Exercício Para a Vida
“O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.” Génesis 2:15
Riscos da Inactividade Doenças cardiovasculares Cancro Osteoporose Ansiedade e depressão Diabetes
“A inactividade é tão prejudicial quanto o fumar ou ter níveis altos de colesterol.”
Benefícios para Circulação Baixa a tensão arterial elevada Melhora a circulação Baixa o colesterol Baixa a pulsação em descanso
80 pul./minuto /ano 80 pul./minuto /ano comparado com: 70 pul./minuto /ano 70 pul./minuto /ano Poupa
Benefícios Psíquicos Sensação de bem-estar Aumenta a energia, a eficiência e a resistência Melhora a depressão Reduz o stress Melhora a qualidade do sono
Controlo do Peso
Sistema Imunitário
Diminui a Necessidade de Insulina
Fortalece os Ossos
Que tipo de exercício?
Calorias consumidas em 30 minutos Exercício Moderado Natação Jardinagem Caminhar activo Andar de bicicleta Rachar lenha Natação Jardinagem Caminhar activo Andar de bicicleta Rachar lenha Mulheres Homens
Exercite o máximo cada dia Mínimo 30 minutos por dia Pode acumular ao longo do dia Exercite o máximo cada dia Mínimo 30 minutos por dia Pode acumular ao longo do dia Princípios Básicos do Exercício Moderado
Idades entre os 20 e os 82 anos Estudo Sobre o Exercício
Taxa de mortes/ Praticante Não pra- ticante Começa a praticar Os exercícios diminuem o número de mortes
“Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças. Subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão.” Isaías 40:31