Avaliando o nível de Atividade Física Camila Bosquiero Papini Medidas e Avaliação em Educação Física

Definições?? Atividade Física Exercício Físico Freqüência Duração Intensidade Moderado = 40-60% do VO2max ou 50-75% FCmax Vigoroso = >60% do VO2max ou 75-85% FCmax

Gasto energetico: METs – equivalentes metabólicos – taxa metabólica basal = 1 MET Intensidade: Leve = menos que 3 METs Moderado = 3 a 6 METs Vigoroso = mais que 6 METs Gasto energético: valor MET x tempo/min x peso corporal

Vamos testar?? Indivíduo de 80 Kg Trabalho Sono = 8 hs Corrida Balconista trabalho em pé – 8hs Sono = 8 hs Corrida 1 hora a 8Km/h Transporte carro = 2hs Alimentação = 3 horas Higiene pessoal = 2 horas

Segundo caso... Indivíduo de 60 Kg Trabalho Sono = 8hs Auxiliar de escritório 8hs Sono = 8hs Transporte carro = 2hs Televisão = 3hs Alimentação = 3hs Higiene pessoal 2hs

Vamos calcular o nosso?? 24 horas Distribuir aproximadamente em: Trabalho Atividade domésticas Alimentação Higiene Transporte Lazer

Avaliando a AF Medidas diretas Medidas indiretas Refletem o movimento real e/ou energia gasta Calorimetria Detectores de movimento Monitores fisiológicos Medidas indiretas Auto-registro ou entrevistas

Calorimetria Avalia o gasto energético total do corpo. Câmara calorimétrica

Detectores de movimento Refletem a AF medindo: Distância percorrida em passos Movimentos das partes corporais Aceleração do corpo

Pedômetro Conta o número de passos dados Baratos RS 70 reais - < 5000 passos dia - sedentário - 5000-7499-pouco ativo - 7500-9999- insuficientemente ativo 10000-12500- ativo > 12500- altamente ativo

Contadores de movimentos Ampliam as informações do pedômetro Sensíveis para detectar movimentos de outras partes do corpo – tronco ou membros. Número total de deflexões

Acelerômetros Detectam o movimento produzido por uma mudança na velocidade ou padrão de movimentos corporais Gasto energético

Monitores Fisiológicos Monitores de FC Resposta do coração aos padrões de movimento

Auto-registro ou entrevistas Utilizados para levantamento. Exemplo no início da aula- gasto calórico Diários de AF Questionários IPAQ – International Physical Activity Questionnaire Freqüência Intensidade Duração 4 domínios

Vamos testar??? IPAQ Versão curta

Calculando... Lembrando... Moderado = 3 a 6 METs Vigoroso = mais que 6 METs Nível de AF = AF mod + Caminhada + (2* AF vig) Recomendações ACMS 150 min de AF por semana

Bom fim de semana... Exercitem-se!!!