Comer bem, para viver melhor!

Apresentação em tema: "Comer bem, para viver melhor!"— Transcrição da apresentação:

1 Comer bem, para viver melhor!
O que é a alimentação saudável? Alimentação composta de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem privações. Alimentação Comer bem, para viver melhor!

2 Queres ser forte e saudável como eu sou?
Então toma atenção... Aprende e faz como eu!!!

3 Roda dos Alimentos

4 A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária: Como é Constituída?

5 Cereais e derivados Tubérculos
São o grupo maior. São alimentos ricos em hidratos de carbono e a principal fonte das energia que necessitamos . São os nutrientes que o corpo humano usa para obter energia. Devemos comer 28 % de cereais e derivados por dia. Cereais e derivados Tubérculos

6 Os legumes contêm sais minerais e vitaminas; exemplos: feijão verde, cenouras, couve…
Os vegetais contêm muitas vitaminas. Elas são indispensáveis ao bom funcionamento do corpo humano, pois protegem-no das doenças e permitem aproveitar corretamente as proteínas, hidratos de carbono e a gordura. Devemos comer 24 % de hortícolas por dia. Hortícolas

7 Fruta Alguns exemplos de frutas são :
peras , maçãs , uvas , laranjas ... Devemos comer 20 % de fruta por dia. A fruta também tem muita vitamina C que te protege das infeções . Fruta

8 Lacticínios Os lacticínios tem propriedades únicas .
São alimentos ricos em proteínas. As proteínas constroem as células de que precisamos para crescer. Tem alimentos como leite que proporciona dietas equilibradas , ajudando a prevenir a obesidade . Contêm proteínas completas e equilibradas ricas em aminoácidos essenciais . Fornecem várias vitaminas ,tais como , a B1 , B2 , A e B . Também são ricos em cálcio e fósforo . Devemos comer 18 % de lacticínios por dia. Lacticínios

9 Carnes , pescado e ovo Proteínas – Peixe, carne e ovos
Eu tenho muitas proteínas mas não me devem comer muito pois sou rico em gordura. Eu tenho um elevado teor de proteínas. Consumam-me frequentemente. Devemos comer 5 % de carnes , pescado e ovo por dia . Carnes , pescado e ovo

10 Leguminosas Devemos comer 4 % de leguminosas por dia .
Alguns exemplos de leguminosas são o feijão, o grão de bico , as ervilhas ,as lentilhas… E também nos fornecem muitos glícidos Leguminosas

11 Alguns exemplos de gorduras/lípidos são o azeite, o óleo , a manteiga …
As gorduras fornecem energia, protegem contra o frio e transportam algumas vitaminas. Devemos consumir 2 % de gorduras/lípidos por dia. Gorduras/Lípidos

12 A Água A água, não possuindo um grupo próprio está também representada em todos eles, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos. É fundamental que se beba água em abundância diariamente. Devemos consumir muita água por dia é fundamental à alimentação.

13 A saúde do ser humano está intimamente ligada à alimentação que ele recebe. Assim, uma boa alimentação traz sempre boa saúde. O nosso organismo necessita de alimentos ricos em substâncias que fornecem energia para trabalho, promovem o crescimento, regulam e mantêm o bom funcionamento dos órgãos. Pequeno Aviso

14 Não se esqueçam de fazer uma alimentação saudável !
O nosso estilo de vida, os alimentos que comemos, o repouso em quantidade suficiente, os exercícios que fazemos, tudo isto tem influência na nossa saúde. Não se esqueçam de fazer uma alimentação saudável !

15 Disciplina : Ciências Naturais Trabalho realizado por:
Fim … Disciplina : Ciências Naturais Trabalho realizado por: João Bruno Marques Alves Nº12 6ºC