Curso Profissional Técnico de Multimédia – turma M

Apresentação em tema: "Curso Profissional Técnico de Multimédia – turma M"— Transcrição da apresentação:

1 Curso Profissional Técnico de Multimédia – turma M
Educação Física Módulo 2 - Ginástica Professor: António Valente Diana Ribeiro nº7 2013/2014

2 Introdução Este trabalho foi feito para poder fazer o Módulo 2 de Educação Física. O Módulo 2 corresponde à Ginástica de solo, e por isso irei apresentar os elementos que foram abordados.

3 Elementos Rolamento à frente Rolamento à retaguarda Roda Rondada Avião
Ponte Salto tesoura Apoio facial invertido

4 Rolamento à frente Colocar as palmas das mãos no solo à largura dos ombros, à frente das pernas, e com os dedos afastados. Elevar o rabo e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito. Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos.

5 Rolamento à retaguarda
Desequilibrar o corpo para trás, aproximando o tronco das pernas. Rolar sobre as costas, apoiando as mãos no tapete ao lado da cabeça. Empurrar o tapete, afastando as pernas depois destas terem ultrapassado o plano vertical. Terminar na posição de pé e juntar as pernas através de um pequeno salto.

6 Roda Executar afundo da perna de impulsão, seguido de elevação rápida da perna de balanço. Apoiar as mãos no solo, uma após outra, em linha reta com braços no prolongamento do corpo. Passar por apoio invertido com pernas afastadas e estendidas, mantendo o olhar dirigido para as mãos. Fazer a receção no solo em 2 tempos: primeiro a perna de balanço e depois a perna de impulsão, chegando ao solo com o corpo virado para o ponto de partida.

7 Rondada Pré- chamada rápida.
Colocar o corpo correctamente, isto é, o apoio das mãos deverá ser efectuado alternadamente e cruzado na linha do movimento. A iniciação á rondada deve ser feita de frente. Unir os membros inferiores antes da passagem pela vertical. O olhar para a frente na fase final da rondada. A rondada deve ser terminada com um salto para cima e para trás mantendo o peito para dentro.

8 Avião Eleva uma das pernas atrás com pé em flexão plantar.
Estende completamente os membros inferiores. Flete o tronco à frente. Olhar dirigido para a frente. Membros superiores em extensão e afastados lateralmente. Tonicidade geral elevada. Mantém a posição durante 3 segundos.

9 Ponte Extensão dos membros superiores.
Membros inferiores unidos e em extensão. Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada. Cabeça acompanha o movimento da extensão da coluna.

10 Salto tesoura Tronco na vertical.
Realizar uma impulsão com os membros inferiores. Elevar alternadamente os membros inferiores em extensão acima do nível da bacia. Os membros superiores devem estar em extensão, ao nível dos ombros ou em elevação superior. Receção ao solo com membros inferiores unidos e em extensão e membros superiores em elevação superior.

11 Apoio facial invertido
Mãos á largura dos ombros, com a mão para a frente. Olhar dirigido para a frente. Elevar a bacia com impulsão da perna livre. Corpo completamente alinhado. Regresso à posição inicial.

12 Conclusão Com este trabalho fiquei a saber mais sobre as técnicas de execução dos elementos da ginástica de solo. Apenas surgiu dificuldade em encontrar algumas imagens e textos adequados.