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UNIDADE DE TREINO Minis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

2 Os jogadores organizam-se em trios: 1 perseguidor com uma bola e 2 perseguidos com as duas mãos dadas. O perseguidor desloca-se em drible e procura tocar com a bola num dos perseguidos. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

3 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. Exercício nº 2 Duração: 3’ Exercício nº 2 Duração: 3’

4 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 3 Duração: 8’ Exercício nº 3 Duração: 8’

5 REMATE Os jogadores organizam-se aos pares, ambos com uma bola. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor, que agarra uma bola com uma mão. REMATE Os jogadores organizam-se aos pares, ambos com uma bola. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor, que agarra uma bola com uma mão. Exercício nº 4 Duração: 3’ Exercício nº 4 Duração: 3’

6 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola dentro da área de baliza (mini-andebol). BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola dentro da área de baliza (mini-andebol). Exercício nº 5 Duração: 3’ Exercício nº 5 Duração: 3’

7 JOGO Cinco contra cinco, sem drible com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 6 Duração: 8’ Exercício nº 6 Duração: 8’

8 REMATE Os jogadores organizam-se aos pares. O portador da bola lança a bola para a frente, que é disputada pelos dois. Quem ficar de posse dela, procura em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição do colega. REMATE Os jogadores organizam-se aos pares. O portador da bola lança a bola para a frente, que é disputada pelos dois. Quem ficar de posse dela, procura em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição do colega. Exercício nº 7 Duração: 3’ Exercício nº 7 Duração: 3’

9 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola dentro da área de baliza (mini-andebol). BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola dentro da área de baliza (mini-andebol). Exercício nº 8 Duração: 3’ Exercício nº 8 Duração: 3’

10 JOGO Cinco contra cinco, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 9 Duração: 8’ Exercício nº 9 Duração: 8’

11 REMATE Os jogadores organizam-se aos pares. O portador da bola lança a bola para a frente, que é disputada pelos dois. Quem ficar de posse dela, procura em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição do colega. REMATE Os jogadores organizam-se aos pares. O portador da bola lança a bola para a frente, que é disputada pelos dois. Quem ficar de posse dela, procura em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição do colega. Exercício nº 10 Duração: 3’ Exercício nº 10 Duração: 3’

12 JOGO só com passe picado Cinco contra cinco, só com passe picado, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 11 Duração: 8’ Exercício nº 11 Duração: 8’

13 Condicional Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma. Exercício nº 12 Duração: 4’ Exercício nº 12 Duração: 4’


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