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PublicouRafael Fama Alterado mais de 9 anos atrás
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CAMPANHA SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili vieciliprn@uol.com.br www.icca-rs.com.br TERCEIRA PARTE
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OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL.-A SOCERGS, E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO. UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE. ABERTURA
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MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE QUANTIDADE DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM SAÚDE, E QUE SÃO DE EXTREMA IMPORTANCIA QUE NÓS DA SOCERGS NECESSITAMOS QUE TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS. VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA SEMANA DO CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS MUITO ÚTEIS PARA SE TER UMA VIDA MELHOR E MAIS DURADOURA.
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ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A TERCEIRA DE TRES PARTES. A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA CAMPANHA; A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO EXPLICATIVA DO FUNCIONAMENTO DA SEMANA DO CORAÇAO. E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS SABER E COLOCAR EM PRÁTICA. TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR
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ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM FOLDER. O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR, TODOS PODEM TER ACESSO: BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E COLOCAR AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA DAS NOSSAS VIDAS. SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR: VC, NA USA CASA, PARA OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS EMPRESAS, NAS REPARTIÇÕES PUBLICAS, UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS, PRIVADAS, ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM FAZER USO
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EM FIM SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE; AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS CONSCIENTES E SADIOS; AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA A SEMANA DO CORAÇÃO CONTAMOS COM VC.
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É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE. ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA DE VARIOS FATORES DE RISCO.
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RISCOS CARDIOVASCULAR IDADE HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA HIPERCOLESTEROLEMIA BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C HIPERTRIGLICERIDEMIA TAGAGISMO DIABETES MELLITUS OBESIDADE SEDENTARISMO - ESTRESSE HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE
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POR OUTRO LADO, ESSES FATORES DE RISCO PODEM SER SERIAMENTE REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS DE NOSSAS VIDAS, DESDE QUE REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES SIMPLES, E ESSE É UMA DAS PRINCIPAIS FUNÇÕES DA SEMANA DO CORAÇAO.
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ATIVIDADE FÍSICA HAS DIABETES MELLITUS COLESTEROL TRIGLICERÍDIOS SOBREPESO E OBESIDADE ANSIEDADE E DEPRESSÃO RETARDA O ENVELHECIMENTO AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE
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REDUÇÃO MORTALIDADE GLOBAL EM 65 %: ATIVIDADE FÍSICA PARAR DE FUMAR EMAGRECER ÁLCOOL COM MODERAÇÃO EM 35 % O RESTANTE: remédios, exames, etc
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ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS: CAFÉ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA. AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM. NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E FAÇA- AS EM TORNO DE 30 MIN. MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS POLEMICOS ENQUANTO COME; TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO DE 2 LITROS; COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS DA ESTAÇAO. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
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ATIVIDADE FÍSICA LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS: NO2 E ENDORFINAS ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2 A 3 DIAS NO NOSSO ORGANISMO EXEMPLO SIMPLES: CAMINHADAS REGRA DO TRÊS: 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3 KM NOS 30 MIN.
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OBESIDADE A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE MARCADO DE DOENÇAS DO CORAÇAO E DE DIABETES MELLITUS; CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL: NA ALTURA DO UMBIGO HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM E AS MULHERES EM TORNO DE 80 CM.
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DOENÇA PRESSÃO ALTA PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO. DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E AMBIENTE TRANQUILO; SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80; ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E INVESTIGAÇÃO. CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS
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ESTRESSE ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL; NERVOSISTMO, VIDA MUITA AGITADA; EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS, PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS. PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO; DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA
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DIABETES DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE 110 MG/DL NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE; REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE VIDA SE NÃO TRATADA ADEQUADAMENTE; REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS FISICOS; CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO
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TRIGLICERÍDIOS TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA DOS DOCES E AÇÚCARES EM GERAL. CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS DOS VASOS DO CORAÇÃO. VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL
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COLESTEROL TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE QUE SE FORMA DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL. CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA CEREBRAL ENTRE OUTROS. VALORES: HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE 120, E O CT ATE 200;
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DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O COLESTEROL : VER O DORSO DO FOLDER COLESTEROL
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SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE, OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE. PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA. ALIMENTE-SE BEM. FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE. NÃO FUME. BEBA COM MODERAÇÃO CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA EM SUA VIDA. RESUMINDO
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