UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’

2 BOLA NO QUINTAL Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “9 metros” adversária. Cada vez que o conseguirem marcam um ponto. BOLA NO QUINTAL Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “9 metros” adversária. Cada vez que o conseguirem marcam um ponto. Exercício nº 1 Duração: 5’ Exercício nº 1 Duração: 5’

3 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’

4 Três atacantes contra três defensores (defesa H x H), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque. T T Exercício nº 3 Duração: 8’ Exercício nº 3 Duração: 8’

5 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 12’ Exercício nº 4 Duração: 12’

6 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 5 Duração: 5’ Exercício nº 5 Duração: 5’

7 Três atacantes contra três defensores (defesa H x H), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque. T T Exercício nº 6 Duração: 8’ Exercício nº 6 Duração: 8’

8 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 7 Duração: 12’ Exercício nº 7 Duração: 12’

9 Três atacantes contra três defensores (defesa H x H), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque. T T Exercício nº 8 Duração: 6’ Exercício nº 8 Duração: 6’ O exercício efectua-se sem drible.

10 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo H x H ; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo H x H ; Exercício nº 9 Duração: 8’ Exercício nº 9 Duração: 8’

11 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 10 Duração: 5’ Exercício nº 10 Duração: 5’ Condicional