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3/3/20141 1 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO. 3/3/20142 2 Muitos efeitos fisiológicos têm sido atribuídos aos exercícios de alongamento, tanto pelos profissionais.

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1 3/3/20141 1 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

2 3/3/20142 2 Muitos efeitos fisiológicos têm sido atribuídos aos exercícios de alongamento, tanto pelos profissionais da área quanto pelo público geral. No entanto, nem todos apresentam comprovação científica suficiente... BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

3 3/3/20143 3 Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

4 3/3/20144 4 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões?

5 3/3/20145 5 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos?

6 3/3/20146 6 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados?

7 3/3/20147 7 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura?

8 3/3/20148 8 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura? Alívio de dores corporais?

9 3/3/20149 9 Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura? Alívio de dores corporais? Relaxamento mental, alívio de estresse?

10 3/3/201410 MITO X CIÊNCIA

11 3/3/201411 Durante nosso encontro presencial, teremos oportunidade de discutir mais profundamente sobre os efeitos fisiológicos comprovados dos exercícios de alongamento. No SESI Ginástica na Empresa, esse tipo de exercício é amplamente utilizado e, sem dúvida, representa uma ferramenta importante. No entanto, é preciso ter cautela para não se atribuir a um simples alongamento todos resultados que se espera do atendimento ao cliente... MITO X CIÊNCIA

12 3/3/201412 CLASSIFICAÇÕES Como podemos classificar a flexibilidade e os exercícios de alongamento?

13 3/3/201413 Dependendo do referencial utilizado, podemos classificar a flexibilidade de diferentes maneiras. Vejamos a seguir: Como podemos classificar a flexibilidade e os exercícios de alongamento? CLASSIFICAÇÕES

14 3/3/201414 Flexibilidade Geral CLASSIFICAÇÕES

15 3/3/201415 Flexibilidade Geral Diz respeito ao corpo como um todo CLASSIFICAÇÕES

16 3/3/201416 Flexibilidade Geral Flexibilidade Específica Diz respeito ao corpo como um todo CLASSIFICAÇÕES

17 3/3/201417 Flexibilidade Geral Flexibilidade Específica Diz respeito ao corpo como um todo Diz respeito a uma determinada articulação CLASSIFICAÇÕES

18 3/3/201418 Flexibilidade Ativa CLASSIFICAÇÕES

19 3/3/201419 Flexibilidade Ativa Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo CLASSIFICAÇÕES

20 3/3/201420 Flexibilidade Ativa Flexibilidade Passiva Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo CLASSIFICAÇÕES

21 3/3/201421 Flexibilidade Ativa Flexibilidade Passiva Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com ajuda de uma força externa (promotor de saúde, colega, aparelhos etc) CLASSIFICAÇÕES

22 3/3/201422 Flexibilidade Estática CLASSIFICAÇÕES

23 3/3/201423 Flexibilidade Estática Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo CLASSIFICAÇÕES

24 3/3/201424 Flexibilidade Estática Flexibilidade Dinâmica Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo CLASSIFICAÇÕES

25 3/3/201425 Flexibilidade Estática Flexibilidade Dinâmica Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo Habilidade de percorrer as amplitudes de movimento durante um gesto motor, a uma determinada velocidade CLASSIFICAÇÕES


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