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3/3/20141 1 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO. 3/3/20142 2 Muitos efeitos fisiológicos têm sido atribuídos aos exercícios de alongamento, tanto pelos profissionais.

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1 3/3/ BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

2 3/3/ Muitos efeitos fisiológicos têm sido atribuídos aos exercícios de alongamento, tanto pelos profissionais da área quanto pelo público geral. No entanto, nem todos apresentam comprovação científica suficiente... BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

3 3/3/ Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

4 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões?

5 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos?

6 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados?

7 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura?

8 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura? Alívio de dores corporais?

9 3/3/ Benefícios do alongamento Observe a lista abaixo e compare com os efeitos que você descreveu na caixa de texto anteriormente. Diminuição do risco de lesões? Relaxamento de músculos hiperativos? Aumento da extensibilidade de tecidos encurtados? Melhora da postura? Alívio de dores corporais? Relaxamento mental, alívio de estresse?

10 3/3/ MITO X CIÊNCIA

11 3/3/ Durante nosso encontro presencial, teremos oportunidade de discutir mais profundamente sobre os efeitos fisiológicos comprovados dos exercícios de alongamento. No SESI Ginástica na Empresa, esse tipo de exercício é amplamente utilizado e, sem dúvida, representa uma ferramenta importante. No entanto, é preciso ter cautela para não se atribuir a um simples alongamento todos resultados que se espera do atendimento ao cliente... MITO X CIÊNCIA

12 3/3/ CLASSIFICAÇÕES Como podemos classificar a flexibilidade e os exercícios de alongamento?

13 3/3/ Dependendo do referencial utilizado, podemos classificar a flexibilidade de diferentes maneiras. Vejamos a seguir: Como podemos classificar a flexibilidade e os exercícios de alongamento? CLASSIFICAÇÕES

14 3/3/ Flexibilidade Geral CLASSIFICAÇÕES

15 3/3/ Flexibilidade Geral Diz respeito ao corpo como um todo CLASSIFICAÇÕES

16 3/3/ Flexibilidade Geral Flexibilidade Específica Diz respeito ao corpo como um todo CLASSIFICAÇÕES

17 3/3/ Flexibilidade Geral Flexibilidade Específica Diz respeito ao corpo como um todo Diz respeito a uma determinada articulação CLASSIFICAÇÕES

18 3/3/ Flexibilidade Ativa CLASSIFICAÇÕES

19 3/3/ Flexibilidade Ativa Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo CLASSIFICAÇÕES

20 3/3/ Flexibilidade Ativa Flexibilidade Passiva Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo CLASSIFICAÇÕES

21 3/3/ Flexibilidade Ativa Flexibilidade Passiva Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com contração muscular do próprio indivíduo Maior amplitude de movimento que pode ser atingida com ajuda de uma força externa (promotor de saúde, colega, aparelhos etc) CLASSIFICAÇÕES

22 3/3/ Flexibilidade Estática CLASSIFICAÇÕES

23 3/3/ Flexibilidade Estática Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo CLASSIFICAÇÕES

24 3/3/ Flexibilidade Estática Flexibilidade Dinâmica Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo CLASSIFICAÇÕES

25 3/3/ Flexibilidade Estática Flexibilidade Dinâmica Enfatiza a manutenção da articulação em uma posição fixa por determinado período de tempo Habilidade de percorrer as amplitudes de movimento durante um gesto motor, a uma determinada velocidade CLASSIFICAÇÕES


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