Cansado de estar Cansado. Perda de tempo? -20% 1,5 hora a menos.

Apresentação em tema: "Cansado de estar Cansado. Perda de tempo? -20% 1,5 hora a menos."— Transcrição da apresentação:

1 Cansado de estar Cansado

2 Perda de tempo?

3

4 -20% 1,5 hora a menos

5 Com sono durante o dia

6 Mais de 100.000 acidentes de carro por ano!

7 Mudança de horário de verão Mudança de horário normal

8 Horas de sono Sono dos Adolescentes 8-9 hrs 1925 7 hrs Hoje

9

10 Porque o sono é necessário?

11

12 Acúmulo do Sono Perdido 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite inteira 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite inteira

13 Efeito da Falta de Sono

14 Falta de resistência

15 Sistema imunológico deficiente

16 Redução da Eficiência Mental Reduz de modo geral os processos mentais Dificuldade de concentração Reduz de modo geral os processos mentais Dificuldade de concentração

17

18 A memória a curto prazo é mais afetada

19 Até o nosso humor é afetado

20 Aumento significativo da irritabilidade

21

22

23 Como um avião no piloto automático

24

25

26 As Altas Funções Mentais ficam Comprometidas Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Comunicação Relacionamentos Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Comunicação Relacionamentos

27 Excesso de internet e TV Diversão e esportes Trabalho excessivo e turnos noturnos Estresse e ansiedade Ambiente barulhento Uso de medicamento Vida sedentária Causas da Falta de Sono

28 Examine suas prioridades

29 Excesso de atividades

30 Existe um impacto espiritual, devido a perda do sono?

31 Certo ou Errado?

32 Privação de sono e lavagem cerebral

33

34 Quanto tempo de sono precisamos?

35

36 Sugestões para se Manter Relaxada

37 Horas regulares

38 Exercício diário

39 Coma uma dieta saudável

40 Descanso semanal e lazer

41 Evite álcool e estimulantes

42 Ambiente silencioso e escuro

43 Tire diariamente uma soneca de 15 a 30 minutos Tire diariamente uma soneca de 15 a 30 minutos

44 Resolva seus problemas antes de dormir

45 Confiança em Deus

46 “Quando te deitares, não temerás; sim, tu te deitarás, e o teu sono será suave.” Provérbios 3:24

47

48