Luigi Gratton, MD 6ª Semana Conversas sobre bem-estar.

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1 Luigi Gratton, MD 6ª Semana Conversas sobre bem-estar

2 Apoio Digestivo 1.A principal função do sistema digestivo é processar os alimentos ingeridos de modo a fornecer ao organismo as calorias necessárias para obter energia e nutrientes. 2.Um sistema digestivo saudável não provoca problemas, e este é o motivo porque a maior parte das pessoas não sabe o que se passa no interior do seu organismo. 3.O sistema digestivo é como uma fábrica em miniatura, constituído por uma série de órgãos complexos; a boca, o esófago, o estômago, os intestinos, o pâncreas, o fígado e a vesícula biliar. O que é o apoio digestivo? Qual a principal função? Sabia que? Há mais bactérias no cólon do que seres humanos neste planeta! Existem cerca de 60 tipos de bactérias boas responsáveis pela síntese de nutrientes essenciais que, não só mantêm um pH equilibrado no intestino, como também controlam bactérias nocivas, evitando que estas se espalhem pelo organismo. Auxiliar a capacidade que o organismo tem de absorver nutrientes e de eliminar toxinas pode ajudar a controlar o peso.

3 Apoio Digestivo 1.O sistema digestivo pode passar a funcionar mal de várias maneiras, quando isso acontece, normalmente transmite sinais que podem ser: dores abdominais, alterações na regularidade intestinal, vómitos e náuseas. Devido ao estilo de vida moderno é muito frequente existirem perturbações no sistema digestivo. 2.Há simples passos que pode dar para apoiar o seu sistema digestivo. – Fazer refeições equilibradas e variadas: comer mais fruta, legumes, alimentos ricos em amido e fibras, e, menos alimentos processados, ricos em gorduras, açúcares e sal. – Alimente as bactérias saudáveis; alimentos pre-bióticos que estimulam o aumento de bactérias boas no intestino. – Os alimentos ricos em fibra funcionam como um laxante, prevenindo a obstipação. – Manter um peso saudável; o excesso de peso pode afectar o sistema digestivo. O excesso de gordura no perímetro abdominal coloca pressão no estômago, podendo até empurrar os alimentos, já misturados com o ácido do estômago, de volta para o esófago. Para discussão…

4 O controle peso começa com um bom apoio digestivo Apoio Digestivo com Herbalife Um bom apoio digestivo pode influenciar, muito mais do que imagina, outras áreas do nosso bem estar como por exemplo: peso, energia e imunidade Factos sobre digestão Fácil É no intestino delgado que ocorre a maior parte da digestão e absorção dos nutrientes O bem estar do sistema digestivo pode ter influência sobre a função imunitária. A maior parte da população da América do Norte e da Europa Ocidental consome apenas 14 gramas de fibra por dia, no entanto o Instituto de Medicina recomenda 38 gramas para homens com menos de 50 anos, e 25 gramas para mulheres da mesma faixa etária. Limpeza do organismo No dia-a-dia o corpo, pode ser exposto a toxinas. Manter um bom apoio digestivo pode ajudar o organismo a eliminá-las do seu sistema. Aumentar a capacidade do organismo de absorver nutrientes e eliminar toxinas melhora os seus esforços para controlar o peso. Melhore a absorção de nutrientes do corpo e a eliminação eficaz de resíduos e verá como o seu bem estar geral melhora.

5 1.Qual o comprimento do tracto intestinal nem adulto médio ( desde o ponto em que o alimento entra no corpo até à altura em que sai ) a. 1,5 metros b. 3,6 metros c. 9 metros d. 30 metros 2. Em média, quanto tempo levam os alimentos a fazerem desde o estômago até ao intestino delgado? a. 2 dias b. 6 a 8 horas c. 24 horas d. 20 minutos Chave das Respostas : O que é que sabe sobre o apoio digestivo?

6 3. Quais dos seguintes alimentos são passíveis de provocar azia? a. Chocolate, sumo de tomate e hortelã b. Malagueta, limão e gengibre c. Cerveja, batata fritas e guacamole d. Toranja, pickles e queijo 4. Qual a quantidade de saliva que o corpo produz por dia: a. Cerca de ½ chávena b. Cerca de uma chávena c. 1 a 2 chávenas d. 2 a 6 chávenas 5. Considera-se que uma pessoa sofre de obstipação se: a. Ficar mais de um dia com prisão de ventre b. Não defecar após cada refeição c. As fezes foram duras, o que provoca uma passagem difícil d. Não defecar à mesma hora todos os dias Chave das Respostas : O que é que sabe sobre o apoio digestivo?

7 6. Indigestão a. É um termo geral para dores de estômago b. Pode incluir sintomas como azia, náuseas, barriga inchada c. Pode ser agravada pelo stress d. Todas as hipóteses mencionadas acima Chave das Respostas : O que é que sabe sobre o apoio digestivo? 7.Qual a quantidade de comida que uma pessoa ingere durante um ano? a. 500kg b.180kg c.1130kg d. 360kg 8. A maioria das úlceras são provocadas por: a. Ingestão de pratos demasiados picantes com o estômago vazio b. Uma infecção bacteriana no revestimento do estômago c. Obesidade d. Beber demasiados refrigerantes com gás

8 9. Em média, o estômago de uma pessoa tem capacidade para conter 5 chávenas de alimentos de uma vez. Porém, as Pessoas que entram em competições de comida ingerem doses significativamente maiores. Quantos cachorros quentes comeu o vencedor Joey Chestnut, em 12 minutos, num concurso realizado na América, em 2007? a. 66 b. 37 c. 42 d.150 10.A Síndrome do Cólon Irritável é difícil de diagnosticar porquê? a. Os sintomas variam de pessoa para pessoa b. Afecta mais homens que mulheres, e os homens vão menos vezes ao médico c. Pode provocar diarreia ou obstipação d. É o mesmo que intolerância à lactose e. As respostas a e c Chave das Respostas : O que é que sabe sobre o apoio digestivo?

9 P: Porque é que o apoio digestivo é tão importante: Maior parte das pessoas já teve problemas digestivos; Muitas dietas modernas não têm nutrientes suficientes, como por exemplo fibra, para um apoio digestivo, controlo de peso. P: O que posso fazer para aumentar a minha ingestão de fibra: Comer cinco a seis doses de fruta e legumes todos os dias, só assim se consegue atingir a dose de fibra diária para que o nosso trânsito intestinal regular e a também sensação de saciedade. Sendo por vezes impossível esta prática aconselha-se a utilização de suplementos. Digira isto!! De Luigi Gratton, M.P.H

10 Para um bom apoio digestivo, complete a sua dieta equilibrada com bastante fibra e outros apoios digestivo Herbalife: Farelo e Ervas A fibra alimentar ajuda na eliminação de desperdícios do organismo Pode auxiliar o controlo de peso ao optimizar a quantidade de tempo que os alimentos permanecem no organismo Fibras Auxilia o organismo na eliminação de desperdícios Formulado especificamente para ajudar a obter uma sensação de satisfação Contém fibra de aveia, que possui um grau elevado de fibra solúvel Contém fibras de origem natural, que auxiliam o organismo a capturar, emulsionar e eliminar os desperdícios do tracto intestinal

11 Luigi Gratton, MD 7ª Semana