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PublicouRenato Rosa Canedo Alterado mais de 8 anos atrás
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PASSOS “FUNDAMENTAIS” NO TREINAMENTO PERSONALIZADO
“Controles” e Aplicações Prof. Dr. FERNANDO CATANHO
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Prof. Dr. FERNANDO CATANHO
Professor e Bacharel em Educação Física – FEF/UNICAMP Especialista em Bioquímica e Fisiologia do Exercício – IB/UNICAMP Doutor em Biologia Funcional e Molecular – IB/UNICAMP Pós-Doc pelo Laboratório de Bioquímica do Exercício (LABEX) – IB/UNICAMP Fisiologista da Seleção Brasileira de Atletismo Paralímpica Fisiologista da Associação Paralímpica Campineira Membro do Grupo MINIAN – Educação e Qualidade de Vida Professor de Graduação e Pós-Graduação Avaliação Física, Assessoria Esportiva & Treinamento Personalizado
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O QUE TEREMOS AQUI ??? PARADIGMAS & “PARADOGMAS”
AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO: ABISMOS OU COTIDIANO ??? CONTROLE DO TREINAMENTO: EFERÊNCIAS E AFERÊNCIAS PROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ???
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PARADIGMAS & “PARADOGMAS”
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PRESCRIÇÃO: ABISMOS OU COTIDIANO ???
Especificidade Custo-benefício Aparelhos e Implementos Utilidade AVALIAÇÃO & PRESCRIÇÃO: ABISMOS OU COTIDIANO ??? FLEXIBILIDADE RESISTÊNCIA FORÇA Terminologias Especificidade Custo-benefício Espaço Utilidade Terminologias Especificidade Custo-benefício Espaço Utilidade POTÊNCIA Especificidade Custo-benefício Aparelhos e Implementos Utilidade
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USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... 60 MOVIMENTOS NA ACADEMIA …
RESISTÊNCIA USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... 60 MOVIMENTOS NA ACADEMIA … Terminologias Especificidade Custo-benefício Espaço Utilidade 5000m NA CORRIDA … 1x60? 2x30? 3x20? 4x15? 6x10? 10x6? 1x5000m? 2x2500m? 4x1250m? 10x500m? 20x250m? 50x100m? 4000m NA NATAÇÃO … 100 SAQUES NO TÊNIS … 1x4000m? 2x2000m? 4x1000m? 8x500m? 16x250m? 20x200m? 40x100m? 50 GOLPES NO JIU-JITSU … 1x100? 2x50? 4x25? 5x20? 10x10? 1x50? 2x25? 5x10? 10x5? “CAPACIDADE PSICO-FÍSICA DE SUPORTAR A FADIGA”
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USE O CONCEITO A SEU FAVOR ...
FORÇA USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... O M1TO: 3x15 Terminologias Especificidade Custo-benefício Espaço Utilidade FORÇA MÁXIMA ??? RESISTÊNCIA DE FORÇA 1 REPETIÇÃO “N” REPETIÇÕES MÉTODOS ESPECIFICIDADE GERAL ESPECÍFICA ESPECIAL CAPACIDADE DE ACELERAR UMA MASSA … FORMAÇÃO DE PONTES CRUZADAS !!!
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F x V T / t POTÊNCIA USE O CONCEITO A SEU FAVOR ...
Especificidade Custo-benefício Aparelhos e Implementos Utilidade DEFINA O TRABALHO MEÇA O TEMPO DEFINA O TEMPO MEÇA O TRABALHO F x V T / t TAXA DE DESENVOLVIMENTO DE FORÇA (“RFD”)
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USE O CONCEITO A SEU FAVOR ...
FLEXIBILIDADE USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... Especificidade Custo-benefício Aparelhos e Implementos Utilidade VOLUME, INTENSIDADE & PAUSA CAPACIDADE DE AFASTAR A ORIGEM DA INSERÇÃO MUSCULAR …
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VOLUME x INTENSIDADE “CARGA EXTERNA” DE TREINO
CONTROLE DO TREINAMENTO: EFERÊNCIAS E AFERÊNCIAS VOLUME x INTENSIDADE SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIOS FREQUÊNCIA SEMANAL DISTÂNCIA PERCORRIDA TEMPO DE TREINO PESO (QUILAGEM, TONELAGEM) INCLINAÇÃO CARGA NOS ERGOMÉTRICOS VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO “CARGA EXTERNA” DE TREINO
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CONTROLANDO AS SESSÕES E A ROTINA ...
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CONTROLANDO AS SESSÕES E A ROTINA ... “CARGA INTERNA” DE TREINO
2013 2010 PSE x VOLUME DA SESSÃO PRÉ & PÓS SESSÃO “CARGA INTERNA” DE TREINO
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#ficaadica 2013
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#ficaadica
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DE QUEM ESTAMOS TRATANDO ???
PROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ??? DE QUEM ESTAMOS TRATANDO ??? “MATVEEV PENSAVA NA DONA JUREMA”??? TENTE, INVENTE, FAÇA UMA PERIODIZAÇÃO DIFERENTE !!!
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PROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ???
#FAÇAVOCÊMESMO
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#ficaanecessidade
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PARA ESTAR EM EQUILÍBRIO,
“A VIDA É COMO ANDAR DE BICICLETA: PARA ESTAR EM EQUILÍBRIO, É PRECISO ESTAR EM MOVIMENTO” (?) MUITO OBRIGADO !!! PROSPERIDADE !!!
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