Comer bem, para viver melhor! O que é a alimentação saudável? Alimentação composta de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem privações. Alimentação Comer bem, para viver melhor!

Queres ser forte e saudável como eu sou? Então toma atenção... Aprende e faz como eu!!!

Roda dos Alimentos

A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária: Como é Constituída?

Cereais e derivados Tubérculos São o grupo maior. São alimentos ricos em hidratos de carbono e a principal fonte das energia que necessitamos . São os nutrientes que o corpo humano usa para obter energia. Devemos comer 28 % de cereais e derivados por dia. Cereais e derivados Tubérculos

Os legumes contêm sais minerais e vitaminas; exemplos: feijão verde, cenouras, couve… Os vegetais contêm muitas vitaminas. Elas são indispensáveis ao bom funcionamento do corpo humano, pois protegem-no das doenças e permitem aproveitar corretamente as proteínas, hidratos de carbono e a gordura. Devemos comer 24 % de hortícolas por dia. Hortícolas

Fruta Alguns exemplos de frutas são : peras , maçãs , uvas , laranjas ... Devemos comer 20 % de fruta por dia. A fruta também tem muita vitamina C que te protege das infeções . Fruta

Lacticínios Os lacticínios tem propriedades únicas . São alimentos ricos em proteínas. As proteínas constroem as células de que precisamos para crescer. Tem alimentos como leite que proporciona dietas equilibradas , ajudando a prevenir a obesidade . Contêm proteínas completas e equilibradas ricas em aminoácidos essenciais . Fornecem várias vitaminas ,tais como , a B1 , B2 , A e B . Também são ricos em cálcio e fósforo . Devemos comer 18 % de lacticínios por dia. Lacticínios

Carnes , pescado e ovo Proteínas – Peixe, carne e ovos Eu tenho muitas proteínas mas não me devem comer muito pois sou rico em gordura. Eu tenho um elevado teor de proteínas. Consumam-me frequentemente. Devemos comer 5 % de carnes , pescado e ovo por dia . Carnes , pescado e ovo

Leguminosas Devemos comer 4 % de leguminosas por dia . Alguns exemplos de leguminosas são o feijão, o grão de bico , as ervilhas ,as lentilhas… E também nos fornecem muitos glícidos Leguminosas

Alguns exemplos de gorduras/lípidos são o azeite, o óleo , a manteiga … As gorduras fornecem energia, protegem contra o frio e transportam algumas vitaminas. Devemos consumir 2 % de gorduras/lípidos por dia. Gorduras/Lípidos

A Água A água, não possuindo um grupo próprio está também representada em todos eles, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos. É fundamental que se beba água em abundância diariamente. Devemos consumir muita água por dia é fundamental à alimentação.

A saúde do ser humano está intimamente ligada à alimentação que ele recebe. Assim, uma boa alimentação traz sempre boa saúde. O nosso organismo necessita de alimentos ricos em substâncias que fornecem energia para trabalho, promovem o crescimento, regulam e mantêm o bom funcionamento dos órgãos. Pequeno Aviso

Não se esqueçam de fazer uma alimentação saudável ! O nosso estilo de vida, os alimentos que comemos, o repouso em quantidade suficiente, os exercícios que fazemos, tudo isto tem influência na nossa saúde. Não se esqueçam de fazer uma alimentação saudável !

Disciplina : Ciências Naturais Trabalho realizado por: Fim … Disciplina : Ciências Naturais Trabalho realizado por: João Bruno Marques Alves Nº12 6ºC