Dietas Saudáveis
10 Dietas Que Resultam A Forbes magazine tem um artigo de saúde a descrever as 10 dietas que funcionam. A partir do artigo podemos presumir que uma dieta que “funciona” é uma que causa perda de peso. Eu acrescentaria que uma dieta funcional é uma que leva a uma sáude ideal.
Aqui está a lista de dietas: Glycemic Index Comidas: certas frutas e vegetais; grãos inteiros tal como a aveia, cevada, e arroz integral; arroz basmati; alguma massa; quinoa; ervilhas bebés; iogurte natural; e leite magro. Macrobiotic Diet Comidas: arroz castanho; produtos de soja; frutos e vegetais; feijões, sementes e nozes em moderação; peixe em moderação. Organic Comidas: frutas e vegetais orgânicos; grãos inteiros; ovos de campo frango e carne; leite. Raw Food Comidas: sushi, frutas e vegetais, nozes, peixe e carne cuidadosamente tratados. Sonoma Diet Comidas: proteínas magras, queijo feta, amêndoas, pimenta preta, amoras, brócolos, uvas, azeite, espinafres, morangos, tomates, grãos inteiros e vinho.
Jenny Craig Comidas: cereais com leite magro, frango, fruta, vegetais, abóboras. NutriSystem Comidas: papas de aveia, brócolos, carne, batatas. South Beach Diet Comidas: Fase 1: vegetais, ovos, queijo, nozes, carne, peixe; Fase 2: reintroduzir pão, cereais e batatas. The Zone Comidas: refeições baseadas numa percentagem de carbohidratos (40%), gorduras (30%) e proteínas (30%). Dieta mediterrânica Comidas: azeite, vegetais e fruta. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Prefira grelhados e cozidos e evite refeições pré-preparadas e molhos. É uma lista interessante. Estas dietas funcinam todas à sua maneira dependendo do objectivo que a pessoa pretende alcançar. Para seguir estas dietas é necessária muita disciplina, força de vontade e despender algum tempo, pois de outra maneira não é possível a dieta resultar eficientemente.