Avaliando a aptidão física Medidas e Avaliação em Educação Física Escolar Profa Camila

Relembrando.... Atividade física Exercício físico Aptidão física

Atividade física Qualquer movimento corporal, voluntário (musculatura esquelética), que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso.

Exercício Físico Atividade Física estruturada, planejada, repetitiva, com tempo, duração e objetivos determinados

Aptidão Física características que em níveis adequados, possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer, proporcionando paralelamente, menor risco de desenvolver doenças relacionadas ao sedentarismo.

condicionamento físico Atividade física Exercício Físico Aptidão física / condicionamento físico

Componentes da Aptidão Física flexibilidade, força, velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio, ritmo e resistência aeróbia.

Flexibilidade é a amplitude máxima de movimento em uma ou mais articulações Força é o resultado da contração ou tensão muscular, máxima ou não, com ou sem produção de movimento ou variação do tamanho do músculo.

Agilidade Coordenação Motora a capacidade de realizar movimentos de curta duração e alta intensidade – com mudanças de direção e alterações na altura do centro de gravidade do corpo, com aceleração e desaceleração. Coordenação Motora interação sincronizada entre o sistema nervoso central e a musculatura esquelética

Aptidão ou resistência aeróbia capacidade de realizar movimentos por períodos prolongados de tempo. Velocidade quantidade de espaço percorrido pelo movimento (distância) na unidade de tempo (distância dividida pelo tempo – m/s)

Equilíbrio é a capacidade do corpo em assumir e sustentar qualquer posição contra o efeito da gravidade Ritmo capacidade de adaptar-se a uma seqüência de movimentos, interiorizando-a e reproduzindo-a de forma repetitiva.

Aptidão física relacionada a saúde Força - resistência, Resistência cardiorrespiratória, Flexibilidade e Composição corporal

Aptidão física relacionada ao desempenho atlético Agilidade, Velocidade, Potência, Ritmo e Equilíbrio

Aptidão músculo-esquelética responsável pelos movimentos: Força, Resistência Muscular e Flexibilidade

Força é o resultado da contração ou tensão muscular, máxima ou não, com ou sem produção de movimento ou variação do tamanho do músculo Estática ou isométrica = contração sem encurtamento ou alongamento do músculo Dinâmica ou isotônica = com encurtamento: Concêntrica = trabalho positivo Excêntrica = trabalho negativo

Força Força máxima = capacidade neuromuscular de recrutar o maior número possível de unidades motoras Potência muscular = movimentar uma resistência num curto espaço e menor tempo Resistência de força ou isocinética = repetir movimentos ou sustentar uma carga pelo maior tempo possível

Flexibilidade Passiva = força externa Ativa = força interna Mista = ação voluntária acrescida de força externa

Importância da Aptidão musculo-esquelética!! Relacionada positivamente com a saúde funcional e bem estar da pessoa. Atividades da vida diária – processo de envelhecimento Manutenção da massa magra Manter amplitude dos movimentos Prevenção de doenças e lesões

Por que avaliar? Identificar indivíduos com risco. Monitorar eficiência de um programa Avaliar o potencial para o sucesso em esporte Avaliar o potencial para o sucesso em cargos Pessoas idosas – com risco de queda Avaliar a natureza e gravidade de lesões