XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS

Apresentação em tema: "XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS"— Transcrição da apresentação:

1 XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS
BEM ESTAR, FELICIDADE E QUALIDADE DE VIDA

2 OBJETIVOS Discutir a Gestão Pessoal de Saúde Mostrar o valor da saúde como componente importante na estratégia pessoal e profissional

3 Bem Estar Físico, Mental e Social
SAUDE Bem Estar Físico, Mental e Social RECURSO para o dia a dia

4 SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE
Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o nível de energia e de vigor pessoal. Requer pleno comprometimento, significando estar: Fisicamente energizado Emocionalmente conectado Mentalmente focado Espiritualmente alinhado

5 Gestão Pessoal da Saúde

6 Pessoas esperam muito dela
NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS: Pessoas esperam muito dela Pessoas esperam pouco de si mesmas e não têm boa capacidade de gestão pessoal

7 Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável
SAÚDE E ESTILO DE VIDA Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável

8 GENÉTICA nossa predisposição para a saúde ou doença começa a tomar forma no momento da concepção, envolvida no código genético das proteínas que orientarão nosso tamanho, forma, personalidade e também nosso limite biológico de existência. Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente à doenças puramente genéticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenças cardiovasculares e câncer) tem componente genético.

9 Quando ambos os pais vivem mais de 75 anos, a probabilidade dos filhos chegarem aos anos é quase o dobro da população normal.

10 CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
Saúde é fortemente influenciada por educação, emprego, renda, pobreza, moradia e coesão social Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com laços fortes com amigos, família e comunidade Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de educação tem taxa de morte 2.5% menor que os com baixos níveis

11 trabalhamos pode ter riscos na forma de agentes tóxicos,
CONDIÇÕES AMBIENTAIS O local onde vivemos e trabalhamos pode ter riscos na forma de agentes tóxicos, Microbianos, e estruturais

12 ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS
As escolhas diárias que fazemos em relação à alimentação, à atividade física, ao abuso de substâncias, nossas estratégias perante o stress, todas são importantes determinantes da saúde.

13 SAÚDE COMO VALOR Anualmente brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias e aproximadamente metade deles são mulheres. A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos. 50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença. As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria

14 Ninguém morre de infarto mas sim de um estilo de vida onde a gestão dos riscos foi ineficiente.

15 ASSISTÊNCIA MÉDICA A melhora da qualidade e do uso da assistência médica tem uma capacidade limitada na melhora da saúde Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte do orçamento de saúde é usado para tratar doenças .Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos à melhor assistência médica Deficiências do sistema representam mais de 10% da mortalidade total

16 Comprometimento com Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudável Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relação à própria saúde CLINIC Capacitar pessoas a tomarem decisões mais corretas em relação à saúde

17 Estilo de vida do século 21
CENÁRIO Estilo de vida do século 21 Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho Novo perfil profissional

18 Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades,
com maior carga de trabalho e pressões. CONSEQÜÊNCIAS Mudanças dramáticas no perfil de saúde Maior prevalência de doenças crônicas

19 Dados Brasileiros Fonte: CPH pessoas

20 ANTECEDENTES FAMILIARES
Diabetes ,48% Doenças do Coração ,64% Hipertensão Arterial ,70% Colesterol Elevado ,86% Excesso de Peso ,16%

21 Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4.9% Tabagismo 17.9%
HÁBITOS DE VIDA Alta Ingestão de bebidas alcoólica % Tabagismo % Alta ingestão de cafeína % Limitações físicas % Sedentarismo % Mais de 70% do tempo sentado % Má qualidade alimentar ,5% Três refeições por dia % Café da manhã não saudável ,3%

22 Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68,1%
HÁBITOS DE VIDA Má qualidade de sono ,30% Alto nível de stress ,59% Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional ,1%

23 COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE (mesmo sexo e faixa etária)
Muito bom ,20% Bom ,36% Ruim ,80%

24 Fonte: W. Mercer Inco.

25 GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE
Intelectual Emocional Física Ocupacional Social Espiritual Equilíbrio

26 “Se você não cuida do seu corpo, vai viver dentro do quê?”
E m o c i o n a l E s p i r i t u a l S o c i a l F í s i c a I n t e l e c t u a l “Se você não cuida do seu corpo, vai viver dentro do quê?” P r o f i s s i o n a l Bem estar e Quadro Clínico Uso adequado do sistema médico Hábitos saudáveis

27 E s p i r t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l “Lembre-se sempre de que é seu pensamento que é negativo, e não a sua vida” Desenvolver efetivamente a inteligência emocional Motivação Gerenciamento do Stress Visão positiva do mundo

28 “Construa uma ampla rede muito além de sua zona de conforto”
E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l “Construa uma ampla rede de relacionamentos, muito além de sua zona de conforto” Relacionamentos saudáveis Família - o maior valor Integração com o meio ambiente

29 entusiasmo deixa rugas na alma”
E m o c i o n a l E s p i r i t u a l S o c i a l “Os anos deixam rugas na pele, mas a perda do entusiasmo deixa rugas na alma” F í s i c a I n t e l e c t u a l P r o f i s s i o n a l Buscar prioritariamente a espiritualidade Valores / crenças Ética Propósito de vida

30 nunca vai trabalhar na vida”
E m o c i o n a l E s p i r i t u a l S o c i a l F í s i c a I n t e l e c t u a l “Quem gosta do que faz, nunca vai trabalhar na vida” P r o f i s s i o n a l Paixão pelo trabalho Visão a longo prazo Criar um diferencial pessoal Desenvolver o potencial

31 “A evolução intelectual convicção, e não sob a pressão dos
E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l “A evolução intelectual deve ser realizada por convicção, e não sob a pressão dos acontecimentos” Busca incessante do conhecimento Exercício da criatividade Partilha do potencial

32 QUALIDADE DE VIDA

33 Qualidade de Vida Reflete uma sensação generalizada de felicidade e satisfação com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo saúde, recreação, lazer, cultura, direitos, valores, crenças, aspirações, e as condições de apoio à vida que contém esses elementos.

34 TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL
SAÚDE TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL

35 Incapacidade de Gestão Pessoal
99% das pessoas nascem saudáveis 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos CAUSA Incapacidade de Gestão Pessoal

36 A DINÂMICA DA SAÚDE MORTE PREMATURA SAÚDE TOTAL Sinais Conhecimentos
PONTO NEUTRO Sinais Conhecimentos Sintomas Atitudes Comportamentos Incapacidades TRATAMENTO DA DOENÇA PROMOÇÃO DE SAÚDE MEDICINA TRADICIONAL MEDICINA PREVENTIVA

37 Profissional Típico - Trabalha a mil por hora
- Trabalho predominantemente sedentário - Pouco tempo para relaxar - Agenda corrida - Alimentação inadequada - Vida profissional mais importante que a pessoal - Pressionado pelo tempo - Vida social praticamente ausente - Cansaço e fadiga no final do dia - Férias curtas ou pouco freqüentes

38 Você se considera saudável?

39 Como se mover através da escala?
Escala de Saúde Como se mover através da escala?

40 VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE
A MÁ NOTÍCIA VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE

41 VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM
A BOA NOTÍCIA VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM

42 O HÁBITO DA SAÚDE Você pode contribuir muito para sua saúde e bem estar. Para isso precisa se envolver com hábitos saudáveis. Ter um plano... Na idade de 45 anos, indivíduos com bons hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hábitos. Você pode ter uma idade física de 60 ou 30.

43 SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO
Um futuro com boa saúde, ocorre com maior probabilidade em indivíduos que escolheram investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a saúde. Bons hábitos são a melhor medicina

44 O INVESTIMENTO É VOCÊ Pagamos um plano de previdência, afim de termos segurança financeira na aposentadoria. A quantidade investida mensalmente é relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa quantia considerável...

45 “Quem tem saúde, tem milhares de desejos. Quem não tem, só tem um”

46 INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS
Não fumo Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez Tomo regularmente um bom café da manhã Não como entre as principais refeições Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado Durmo entre 06 a 08 horas por noite Pratico atividade fisica regularmente

47 TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO
TABELA DE MORTALIDADE TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO 06 A 07 Hábitos até 03 hábitos FAIXA ETÁRIA 02% <45 ANOS % 04% ANOS % 09% ANOS % 12% – 74 ANOS % 13% >75 ANOS %

48 25% são totalmente sedentários.
A SITUAÇÃO ATUAL 90% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana. 25% são totalmente sedentários. A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido à tecnologia.

49 Qual a quantidade de exercícios suficiente?
Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa saúde. R.Paffenberger

50 Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho…
Móveis de escritório Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho…

51 Caminhar para uma Boa Saúde

52 PORQUE CAMINHAR? Para manter um peso adequado
Para melhorar a pressão arterial Para tonificar os músculos Para aliviar o stress Para aproveitar o ar livre

53 A VIDA NECESSITA DE PAUSAS
Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substâncias químicas necessárias para criar novas idéias e pensamentos. Do contrário tudo que estaremos fazendo é rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idéias...

54 Qualidade de Vida é... Já pra casa. Hoje é sábado!!!

55 (PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO)
PROMOÇÃO DE SAÚDE (PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO) Pressão no trabalho Insatisfação Desmotivação Fadiga Frustação Angustia Medo/baixa auto estima Ansiedade Agressividade Riscos através de maus hábitos

56 A atenção aos fatores de risco, melhora a qualidade mais do que a quantidade de vida.

57 A diferença entre o impossível e o possível está na maior parte das vezes ligada à determinação humana.

58 A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES
SAÚDE A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES

59 GERENCIAMENTO SEMANAL DA SAÚDE FÍSICA
REPOUSO 1 dia por semana descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse ATIVIDADE 2 dias por semana atividade física com exercícios MUSCULAR voltados para a força e tônus muscular ATIVIDADE 3 dias por semana atividade física aeróbica p/ melhora da capacidade AERÓBICA cardiopulmonar, queima de gordura, diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc) SEJA ATIVO 4 dias por semana movimentando-se em todos os momentos possíveis, subindo e descendo escadas, andando, evitando ficar sentado, etc. DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração 6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando descansado. CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurando E BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis. ALONGAMENTO 7 dias por semana alongamentos diários e freqüentes, em todos os momentos possíveis.

60 Muito Obrigado