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ALONGAMENTO E RELAXAMENTO.  Alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular.

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1 ALONGAMENTO E RELAXAMENTO

2  Alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade. O alongamento tonifica os músculos e elimina resíduos químicos indesejáveis que foram produzidos durante o esforço. Nesse momento, a mente deveria estar focada em cada parte que está sendo devidamente alongada, sentindo-a plenamente e consciente do trabalho que está sendo feito.

3 O relaxamento pode ser feito durante o alongamento ou independentemente, praticando- o em qualquer momento e lugar. É um estado de esvaziamento em que nos conscientizamos das nossas emoções e pensamentos. Na qual utilizamos a respiração, ou seja a expiração e inspiração, para mantermos esse estado de equilíbrio, relaxando o corpo e a mente.

4  -Melhora a amplitude articular e a coordenação motora -Corrige a postura -Melhora o sistema respiratório -Equilibra sono -Estimula a criatividade e disciplina -Ameniza a ansiedade e o estresse -Diminui os riscos de lesão por acidentes esportivos ou esforço repetitivo

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