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UNIDADE DE TREINO Minis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

2 Os jogadores organizam-se em sextetos: 1 perseguidor com bola e 5 perseguidos com bola. O perseguidor desloca-se em corrida, com a bola agarrada pelas duas mãos, procurando tocar com ela nos perseguidos, que se deslocam em drible. Quem for tocado, passa a perseguidor. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

3 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’

4 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 3 Duração: 10’ Exercício nº 3 Duração: 10’ Condicionamentos - Não pode “passar ao mesmo”.Condicionamentos

5 Os jogadores organizam-se aos pares, ambos com uma bola. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor, que agarra uma bola com uma mão. Exercício nº 4 Duração: 4’ Exercício nº 4 Duração: 4’

6 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 4 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola atrás da linha lateral. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 4 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (20 x 20 mts), tentando colocar a bola atrás da linha lateral. Exercício nº 5 Duração: 10’ Exercício nº 5 Duração: 10’

7 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 6 Duração: 10’ Exercício nº 6 Duração: 10’ Condicionamentos - Não pode “passar ao mesmo”.Condicionamentos

8 Os jogadores organizam-se aos pares, ambos com uma bola. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor, que agarra uma bola com uma mão. Exercício nº 7 Duração: 4’ Exercício nº 7 Duração: 4’

9 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 8 Duração: 10’ Exercício nº 8 Duração: 10’ Condicionamentos - Não pode “passar ao mesmo”.Condicionamentos

10 Os jogadores organizam-se aos pares. O portador da bola lança a bola para a frente, que é disputada pelos dois. Quem ficar de posse dela, procura em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição do colega. Exercício nº 9 Duração: 4’ Exercício nº 9 Duração: 4’

11 Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma. Exercício nº 11 Duração: 4’ Exercício nº 11 Duração: 4’


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