A apresentação está carregando. Por favor, espere

A apresentação está carregando. Por favor, espere

UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 2 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 120’

Apresentações semelhantes


Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 2 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 120’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 2 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 120’

2 Manipulação da Bola OBJECTIVOS Mobilização articular e funcional OBJECTIVOS Mobilização articular e funcional Os jogadores organizam-se aos pares com uma bola e executam diversos exercícios, sempre em corrida. Exercício nº 1 Duração: 5’ Exercício nº 1 Duração: 5’

3 Exercício nº 2 Duração: 4’ Exercício nº 2 Duração: 4’ Manipulação da Bola

4 O exercício é efectuado nos dois meios-campos Os jogadores, com duas bolas, efetuam remates dirigidos, para as zonas indicadas nas balizas. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

5 O exercício é efectuado nos dois meios-campos Os jogadores, com duas bolas, efetuam remates dirigidos, para as zonas indicadas nas balizas. Os remates são efetuados para o lado contrário do jogador da frente. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 4 Duração: 5’ Exercício nº 4 Duração: 5’

6 Exercício nº 5 Duração: 12’ Exercício nº 5 Duração: 12’ Ataque e Defesa organizados “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. A B -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série; -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série;

7 O exercício é realizado nos dois meios-campos. O GR tem de defender, alternadamente, remates dos 9 mts e dos 6 mts. Acção do GR: Antes do remate dos 9 mts, faz uma flexão de pernas; Antes dos remates dos 6 mts, salta com elevação simultânea das pernas. Acção do GR: Antes do remate dos 9 mts, faz uma flexão de pernas; Antes dos remates dos 6 mts, salta com elevação simultânea das pernas. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 6 Duração: 6’ Exercício nº 6 Duração: 6’

8 Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 5:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 5:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. Ataque e Defesa organizados Exercício nº 7 Duração: 15’ Exercício nº 7 Duração: 15’

9 5 x 3 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar em salto aos 6 mts 5 x 3 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar em salto aos 6 mts 9a 4 x 2 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Espaço delimitado Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar dos 9 mts 4 x 2 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Espaço delimitado Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar dos 9 mts Os jogadores vão trocando de funções, ao fim de um certo tempo. 9a Remate e Guarda-Redes Exercício nº 8 Duração: 12’ Exercício nº 8 Duração: 12’ 9b

10 Exercício nº 9 Duração: 12’ Exercício nº 9 Duração: 12’ Ataque e Defesa organizados “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. A B -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série; -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série;

11 O exercício é realizado nos dois meios-campos. O GR tem de defender, alternadamente, remates dos 9 mts e dos 6 mts. Acção do GR: Antes do remate dos 9 mts, faz uma flexão de pernas; Antes dos remates dos 6 mts, salta com elevação simultânea das pernas. Acção do GR: Antes do remate dos 9 mts, faz uma flexão de pernas; Antes dos remates dos 6 mts, salta com elevação simultânea das pernas. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 10 Duração: 6’ Exercício nº 10 Duração: 6’

12 Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 6:0 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 6:0 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. Regra Pedagógica A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. A equipa que obtiver golo em situação de CA tem direito a um ataque organizado. Ataque e Defesa organizados Exercício nº 11 Duração: 15’ Exercício nº 11 Duração: 15’

13 5 x 3 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar em remate em apoio 5 x 3 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar em remate em apoio 9a 4 x 2 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Espaço delimitado Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar dos 9 mts 4 x 2 na Zona Activa de Jogo (ZAJ) Espaço delimitado Jogo posicional (sem entradas) 1ª Linha só pode concretizar dos 9 mts Os jogadores vão trocando de funções, ao fim de um certo tempo. 9a Remate e Guarda-Redes Exercício nº 12 Duração: 12’ Exercício nº 12 Duração: 12’ 9b

14 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 13 Duração: 10’ Exercício nº 13 Duração: 10’ Condicional


Carregar ppt "UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 2 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 120’"

Apresentações semelhantes


Anúncios Google