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Altura Constituição Pequena (IMC 19 – 20) Constituição Média (IMC 21 – 22) Constituição Grande (IMC 23 – 24) 1,4741-4445-4950-52 1,5043-4647-5152-54 1,5244-4748-5253-55.

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2 Altura Constituição Pequena (IMC 19 – 20) Constituição Média (IMC 21 – 22) Constituição Grande (IMC 23 – 24) 1,4741-4445-4950-52 1,5043-4647-5152-54 1,5244-4748-5253-55 1,5546-4950-5455-58 1,5747-5152-5657-59 1,6049-5354-5859-61 1,6250-5455-5960-63 1,6552-5657-6263-65 1,6854-5859-6465-68 1,7055-5960-6566-69 1,7357-6263-6869-72 1,7558-6364-6970-74 1,7860-6566-7273-76 1,8062-6768-7475-78 1,8364-6970-7677-80 1,8565-7172-7879-82 Peso Ideal - Mulher

3 Altura Constituição Pequena (IMC 20 – 21) Constituição Média (IMC 22 – 23) Constituição Grande (IMC 24 – 25) 1,5749-5455-5859-61 1,6051-5657-6162-64 1,6252-5758-6263-65 1,6554-6061-6465-68 1,6856-6263-6667-70 1,7058-6364-6869-72 1,7360-6667-7172-75 1,7561-6768-7273-76 1,7863-6970-7576-79 1,8065-7172-7677-81 1,8367-7374-7980-83 1,8568-7576-8182-85 1,8871-7778-8384-88 1,9072-7980-8586-90 1,9374-8283-8889-93 1,9576-8384-9091-95 Peso Ideal - Homem

4 Índice de Massa Corporal O que é o IMC - Índice de Massa Corporal? O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula aceite como padrão de medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. Saber se seu peso está de acordo com sua altura é factor primordial para analisar um aspecto muito importante sobre sua saúde! É através dos valores do peso e da altura, que se faz o cálculo do IMC. A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um indivíduo. Assim, conforme o resultado do IMC, podemos classificar se um indivíduo está com o peso reduzido, peso adequado, excesso de peso ou obesidade. NOTA IMPORTANTE: a) Se o resultado estiver dentro dos valores abaixo do peso, é necessário procurar aumentar o peso para evitar desnutrição, doença responsável por altas taxas de mortalidade. b) Se o resultado estiver dentro dos valores peso ideal, parabéns, mas não se esqueça que uma alimentação adequada e exercícios físicos fazem bem para manter a saúde e auxiliam a manutenção do peso ideal. O IMC ideal deverá situar-se nos 22 para mulheres e 23 para homens. c) Se o resultado estiver dentro dos valores acima do peso, preocupe-se, pois encontra-se dentro de um grupo com maior probabilidade de doenças como diabetes, hipertensão entre outras. Procure reduzir o peso. d) Se o resultado estiver dentro dos valores obeso, o risco de problemas de saúde é bastante grande e a probabilidade de complicações metabólicas é séria. Procure reduzir o seu peso.

5 IMC 40 Diferença entre IMC IMC 20

6 Medidas Antropométricas: Perímetro Abdominal Mulher: < 80 cm Homem: < 94 cm Gordura Abdominal

7 Tabelas “Tanita”

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11 “ A principal função do Sistema Digestivo é absorver os nutrientes necessários para conseguir uma boa saúde. A fibra tem um papel importante nesta função, favorecendo o trânsito dos alimentos e ajudando a manter uma flora intestinal saudável” Baixa energia, indigestão e dificuldade em perder peso poderão ser sintomas de um sistema digestivo doente. Sistema Digestivo Doente Saúde Digestiva

12 Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam: 43% da diabetes, 23% das doenças cardíacas e entre 7% a 41% de certos cancros são atribuíveis ao excesso de peso e à obesidade. Fonte: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/index.html A obesidade é uma doença crónica. Os 4 problemas mais comuns relacionados com a obesidade: Hipertensão Arterial; Doenças Coronárias; Diabetes tipo 2; Determinados tipos de cancro 70% das mortes prematuras têm como causas: Doenças Cardíacas, A.V.C.s e Cancros 50% destas mortes têm causas relacionadas directamente com a dieta 70% das consultas médicas estão directamente ligadas a uma nutrição desequilibrada

13 Pequeno Almoço

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16 Pequeno-Almoço Tradicional Vs Pequeno-Almoço Herbalife O Seu Pequeno-Almoço500 Kcal Pequeno-Almoço Herbalife220 Kcal Redução diária280 Kcal X30 Dias Redução Mensal8400 Kcal Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal Logo… 8400 Kcal / 7700 Kcal = 1Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!

17 Num Clube de Nutrição por 4 € ”Uma refeição equilibrada em casa por menos de 2,50€” BATIDO F1 DE MORANGO OU Porquê Herbalife? A Melhor Nutrição, o Melhor Preço 779 Calorias Gordura: 41,2g Proteínas: 42,8g Sal: 5,5g Preço: 4,50€ 217 Calorias Gordura: 1,5g Proteínas: 17,6g Sal: n/a Preço: 2,50€ Informação baseada numa dose típica de um restaurante líder de mercado. Baseado numa dose de Fórmula 1 de morango de 26g com 250ml de leite meio-gordo (fruta não incluída). REFEIÇÃO TIPO

18 Almoço Tradicional Vs Almoço Herbalife O Seu Almoço800 Kcal Pequeno-Almoço Herbalife220 Kcal Redução diária580 Kcal X30 Dias Redução Mensal17400 Kcal Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal Logo… 17400 Kcal / 7700 Kcal = 2Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!

19 E se quiser controlar o peso mais rapidamente e de forma saudável… O Seu Pequeno-Almoço500 Kcal O Seu Jantar800 Kcal Total1300 Kcal Pequeno-Almoço Herbalife220 Kcal Jantar Herbalife220 Kcal Total440 Kcal Redução Diária860 Kcal Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal Redução Mensal (30 dias)25800 Kcal Logo… 25800 Kcal / 7700 Kcal = 3 a 4Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!

20 Contém 23 vitaminas & minerais para ajudá-lo atingir o sua DDR Uma refeição completa baseada na proteína da soja isolada, de alta qualidade rica em vitaminas e minerais; Fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para o dia-a-dia. Fórmula 1 - Batido

21 Resultados

22 Resultados Rui Ceitil – Menos 8 Kg Paulo Infante – Menos 12 Kg

23 Resultados Sandra Carvalho – Menos 12 Kg Mónica Almeida – Menos 10 Kg

24 4,00 4

25 Acesso Diário ao Clube de Nutrição = 4€ Experimente a nossa nutrição durante 8 Dias seguidos!! Cartão de 8 Acessos 28 € (Paga apenas 7 acessos)

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