UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 85’

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 85’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 85’

2 BOLA NO QUINTAL Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “6 metros” adversária. Só marcam ponto se o conseguirem por três vezes consecutivas em balizas alternadas. BOLA NO QUINTAL Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “6 metros” adversária. Só marcam ponto se o conseguirem por três vezes consecutivas em balizas alternadas. Exercício nº 1 Duração: 5’ Exercício nº 1 Duração: 5’

3 Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’

4 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

5 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 15’ Exercício nº 4 Duração: 15’ Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

6 Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 5 Duração: 8’ Exercício nº 5 Duração: 8’ Não é permitida a utilização do drible; Não é permitida a utilização do drible;

7 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 6 Duração: 15’ Exercício nº 6 Duração: 15’ Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

8 Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 7 Duração: 8’ Exercício nº 7 Duração: 8’ Não é permitida a utilização do drible; Não é permitida a utilização do drible;

9 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 8 Duração: 5’ Exercício nº 8 Duração: 5’

10 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 6:0; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 6:0; Exercício nº 6 Duração: 12’ Exercício nº 6 Duração: 12’ Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

11 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 11 Duração: 5’ Exercício nº 11 Duração: 5’ Condicional