POSTURA CORPORAL

DEFINIÇÃO Postura é um termo usado para descrever uma posição do corpo ou os arranjos de partes do corpo em relação ao outro. Posturas ideais são aquelas assumidas para realizar uma atividade da forma mais eficiente que utiliza a menor quantidade de energia.

A má postura é um hábito adquirido na infância, e se não corrigido, carrega-se por toda vida, com várias consequências, entre elas os desvios posturais. A utilização de posturas corporais equivocadas e o excesso de sobrecarga diária na coluna podem levar a algias precoces em escolares. Os desvios posturais nas crianças e adolescentes sofrem influência de fatores biológicos e ergonômicos.

FATORES QUE ALTERAM A POSTURA Sobrepeso - Esse provoca instabilidade músculo-esquelético; A respiração. Os músculos respiratórios quando tensos favorecem alterações posturais.  O mobiliário inadequado e o elevado número de horas na mesma posição,

BENEFÍCIOS DE UMA POSTUR CORPORAL – É bem menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois assim, os ossos e músculos fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de esforço e tensão. 2 – Causa um melhor aproveitamento respiratório . 3 – Dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior segurança. 4 – Coloca o mecanismo vocal na melhor posição para o seu posicionamento, tornando mais fácil a produção de uma sonoridade com qualidade. 5 – Traz confiança, bem-estar psicológico e físico o todo o organismo. 6 – Faz o corpo funcionar melhor, consequentemente beneficia a saúde vocal.

IMPORTÂNCIA DA BOA POSTURA CORPORAL A boa postura é importante porque mantém um equilíbrio entre as partes do corpo. Identifica-se a boa postura ao determinar o alinhamento entre as partes do corpo. A postura perfeita, estando de pé, pode ser determinada traçando-se uma linha que passa pelo tornozelo e o lóbulo da orelha – numa boa postura a linha é reta. A linha deve ser o mais próximo da reta entre as orelhas, os ombros, os quadris, os joelhos, e o tornozelo.

COMO FAZER PARA MELHORAR A COLUNA A posição do corpo para dormir também merece atenção; Alinhamento da coluna; Diminuição do peso das mochilas;

POSSÍVEIS EFEITOS DA MÁ POSTURA Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos. Sensação de cansaço, desconforto. Problemas de saúde (LER / DORT). Limitações de movimento. Perda da qualidade de vida.