Cuidando da Saúde Física

Cuidando da Saúde Física Uma Boa alimentação e sua relação com a dor, humor e doenças. Será que o que você come influencia no seu corpo e no seu modo de agir, sentir e pensar?

Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar diversas reações indesejadas. Nutrientes podem influenciar a química do cérebro e afetar o comportamento.

Cuidando da Saúde Física Uma alimentação saudável pode interferir em nossa fisiologia. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar doenças ou alterações danosas ao nosso corpo. Uma alimentação inadequada está diretamente relacionada a doenças metabólicas, doenças cardiovasculares e ao câncer.

Cuidando da Saúde Física Uma alimentação adequada seria então deixar de comer determinados alimentos; comer o mínimo possível ou até mesmo deixar de comer? "Tudo me é permitido, mas nem tudo convém. Tudo me é permitido, mas eu não deixarei que nada me domine”. 1 Coríntios 6:12

Cuidando da Saúde Física Compulsão Alimentar Anorexia Nervosa Bulimia Ortorexia

Liberdade – Cuidar do Corpo ALIMENTOS – VILÕES AÇÚCAR = Irritação / Ansiedade CAFÉINA = Excitação / Cansaço GORDURA = Impede absorção das vitaminas do Complexo B SAL = Pressão Alta ÁLCOOL = Fadiga / Raciocínio lento

Recomendações Oncológicas Próstata – Toque retal, PSA. Intestino – Toque Retal, Sangue Oculto, Colonoscopia Mamas – Auto Exame, Mamografia, Us, Exame Clínico Ginecológico – Papanicolau, Exame Clínico Pele e Bôca

Cuidando da Saúde Física Atividade Física

O que é atividade física? Ato de movimentar o corpo,proporcionando a ele, saúde física e mental. Uma boa atividade física é aquela que te leva além dos seus limites, para se conseguir seus efeitos? Ato de movimentar o corpo, proporcionando a ele, saúde física e mental.

Prevenção e Tratamento de Doenças Boa Atividade Física Boa atividade física Prazer em Realizá-la Motivação Pessoal Prevenção e Tratamento de Doenças prazer em realizá-la motivação pessoal prevenção e tratamento de doenças

Vigorexia ( Sindrome de Adonis) Boa Atividade Física Boa atividade física prazer em realizá-la motivação pessoal - Overtraining e anabolizantes - Obsessão pela aparência e insatisfação persistente. Dismorfofobia Corporal Narcisismo Vigorexia ( Sindrome de Adonis)

Tipos de Atividades Físicas TCCipos de atividade física Tipos de Atividades Físicas aeróbica: caminhada, corrida, natação, jogos, dança, etc. anaeróbica: musculação, levantamento de peso, barra, etc. Aeróbicas – caminhada, corrida, natação, ciclismo, jogos, dança,etc. Anaeróbicas – musculação, levantamento de peso, etc.

Benefícios da Atividade Física para o Corpo Controla o peso corporal Diminui a pressão arterial Melhora o perfil lipídico (gorduras) Melhora a resistência a Insulina Aumenta a Densidade Óssea Aumenta a Oxigenação dos Tecidos. diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea

Benefícios da Atividade Física para a Mente Benefícios da atividade física para o corpo Aumenta a Auto-estima Diminui a Depressão Diminui o Stress Aumenta o Bem Estar Reduz o Isolamento Social. diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea

Atividade Física / Modificação do Estilo de Vida Pode evitar: 58% de D. Mellitus tipo 2 54% de infarto 50% de AVC ( derrame ) 37% de câncer Pode Evitar: 58 % de Diabete Mellitus Tipo 2 54 % de Infarto do Miocardio 50% de AVC 37% de Câncer

Atividade Física em Casa empurrar carrinho lavar carro passear com cachorro cuidar do jardim lavar vidraças Caminhar com o marido /esposa/filhos/netos Passear com o cachorro Limpar a Casa Cuidar do Jardim

Atividade Física No Trabalho Atividade física no trabalho andar subir escadas descer escadas evitar elevador evitar escada rolante descer um ponto antes p.ex. ônibus, metrô Subir escadas Descer escadas Evitar elevador e escada rolante Alongar-se frequentemente Caminhar para o trabalho

Recomendações de Exercícios Recomendações do exercício Sempre realizá-los sobre orientação profissional e com avaliação médica Recomendado 5 x vezes por semana e 30 minutos por dia. Se estiver bem disposto. Usar roupa/equipamento adequado. Nunca forçar se sentir desconforto. Não se exercitar em jejum. Hidratar-se bem. Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptação. maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

Recomendações Avaliações Funcionais Recomendações do exercício Cardiológicas – ECG, Teste Ergométrico. Respiratórias – Rx de Tórax Hematológicas e Metabólicas – Hemograma, Glicemia, Lipidograma, TSH, Creatinina, Sumario de Urina. maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

Vocês conhecem o velho ditado : “ Primeiro você come para viver e depois você vive para comer”? Pois bem, pode ser verdade que o corpo seja apenas temporário, mas não é desculpa para entupi-lo de comida...Uma vez que o Senhor nos honra com um corpo, honremos também a Ele com nosso corpo. Ou vocês não sabem que o corpo é um lugar sagrado? Vocês percebem que não podem viver de qualquer maneira, desperdiçando algo pelo qual Deus pagou um preço tão alto? A parte física não é mero apêndice da parte espiritual. Tudo pertence a Deus. Portanto deixem que as pessoas vejam Deus no corpo de vocês e através dele” ( 1 Corintios 13; 19-20. ( The Message)