MANIFESTAÇÕES DA FORÇA

FORÇA MÁXIMA Representa a maior força disponível, que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima voluntária. A diferença entre força absoluta e força máxima é denominada “déficit de força”, que varia entre 30 % (Pessoas não treinadas) a 10% (Treinados) de acordo com o estado de treinamento. Fatores Influentes: Corte Tranversal do Músculo Da coordenação intermuscular Da coordenação intramuscular

FORÇA RÁPIDA Compreende a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte do corpo (braços, pernas) ou ainda objetos (bolas, pesos, esferas, discos, etc) com uma velocidade máxima. Movimentos com força rápida são programados, ou seja, são processados através do sistema nervoso central. Fatores Influentes: Força máxima isométrica Estrutura do músculo Coordenação intra - e intermuscular Padrão de inervação Velocidade de movimentação Ângulo de Trabalho Demandas da musculatura

RESISTÊNCIA DE FORÇA Capacidade de resistência à fadiga em condições de desempenho prolongado de força. Critérios: Intensidade e volume do estímulo Fator determinante do desempenho em todas as modalidades esportivas

MUSCULAÇÃO Entende-se por musculação, os meios de preparação física utilizados para o desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas com as estruturas musculares. Também é chamada de treinamento de força e objetiva principalmente os 3 tipos de força e a resistência muscular localizada

HALTEROFILISMO Atlético‑desportiva: Abrangendo a prática do halterofilismo como um fim em si mesmo, isto é, o atleta busca alcançar objetivos intrínsecos, ou seja, competir em modalidades cuja finalidade está liga da diretamente ao trabalho de contra‑resistência. Utilitária: É a prática do halterofilismo como meio, ou coadjuvante de uma modalidade em caráter competitivo ou não.

ATLÉTICO-DESPORTIVO Levantamentos Olímpicos ‑ são modalidades de trabalho com peso, em que os atletas se propõem a levantar a maior carga possível de acordo com estilos padronizados. Modelagem Física ‑ são modalidades de trabalho com cargas nas quais os atletas tentam adquirir padrões de desenvolvimento corporal em que se sobressaia força e estética, mantendo harmonia, simetria e proporções musculares. Compreende os concursos de excelência física e exercícios básicos.

UTILITÁRIA RECREATIVA: reside na quebra de tensão oriunda do cotidiano, apresentando‑se como higiene mental. ESTÉTICA: é o desenvolvimento harmônico do corpo com finalidade de embelezamento, simetria ou proporcionalidade. APLICAÇÃO DESPORTIVA: visa o desenvolvimento muscular adequado ou compatível a qualquer modalidade desportiva, É um auxiliar do treinamento. A APLICAÇÃO MÉDICA é composta da Ginástica Corretiva e Recuperação Muscular.

OBJETIVO REPETIÇÕES % PESO FORÇA PURA 1-5 90-100 HIPERTROFIA 6-12 75-85 FORÇA EXPLOSIVA 8-15 60-75 FORÇA-RESISTÊNCIA 15- 30 40-60