Carregue a Sua Bateria ao Pequeno-Almoço Carregue a Sua Bateria ao Pequeno-Almoço
Falta-me tempo Não tenho fome de manhã Quero perder peso Não me parece ser importante Porque não toma o pequeno-almoço?
A preparação correcta
Menos irritáveis Mais eficientes Mais enérgicos Melhor aproveitamento escolar Menos irritáveis Mais eficientes Mais enérgicos Melhor aproveitamento escolar
Notas mais altas
Menos doenças crónicas Maior longevidade Melhor saúde Menos doenças crónicas Maior longevidade Melhor saúde
Menos produtividade no trabalho
O que é um pequeno-almoço saudável?
1/3-1/2 das calorias diárias
“Coma o pequeno-almoço como um rei, o almoço como um príncipe e o jantar como um pobre.” “Coma o pequeno-almoço como um rei, o almoço como um príncipe e o jantar como um pobre.”
Tempo após a refeição Nível de açúcar no sangue
2,5 g 0,5 g
2,2 g 0,6 g
0,5 g 4 g
Sem Fibra Rico em Fibra
A fibra é importante: Controlo do peso Doença isquémica cardíaca Diabetes Prevenção do cancro Controlo do peso Doença isquémica cardíaca Diabetes Prevenção do cancro
Porque não toma o pequeno-almoço? Falta de tempo!
“Não tenho fome!”
O estômago precisa de descanso
Perde-se peso não tomando o pequeno-almoço?
Seja criativo!
Salmos 78:24,25 “Ele fez chover maná sobre eles, para alimentá-los, e lhes deu cereal do céu. Comeu cada qual o pão dos anjos.” “Ele fez chover maná sobre eles, para alimentá-los, e lhes deu cereal do céu. Comeu cada qual o pão dos anjos.”