DESENVOLVENDO SEU FIT CAMP

Apresentação em tema: "DESENVOLVENDO SEU FIT CAMP"— Transcrição da apresentação:

1 DESENVOLVENDO SEU FIT CAMP
Começando

2 INFORMAÇÃO IMPORTANTE
Qualquer atividade física organizada em grupo precisa contar com a supervisão de um Profissional de Educação Física inscrito e registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF).

3 COMO CONQUISTAR A BOA FORMA E O PESO SAUDÁVEL
Para ter uma vida saudável é necessário adotar uma alimentação equilibrada incluindo pequenos lanches saudáveis entre as refeições principais, ter uma boa hidratação e manter um estilo de vida ativo.

4 PONTOS IMPORTANTES PARA A BOA FORMA E O PESO SAUDÁVEL
Alimentação equilibrada Atividades físicas Suplementação Apoio de grupo Ambiente

5 ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Café da manhã Ficar em jejum durante a noite e toda a manhã deixa o organismo carente de energia e nutrientes. Quem costuma pular o café tende a “beliscar” e tem maior probabilidade de exagerar no almoço. Pesquisas* afirmam que, pessoas que tomam um café da manhã adequado tendem a ter um peso mais saudável e um melhor desempenho intelectual do que as pessoas que ficam a manhã toda sem se alimentar. *Revista de Saúde Pública; Volume 42, n.1, São Paulo, Fevereiro, 2008.

6 ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Lanches Saudáveis É importante fazer um pequeno lanche, leve e saudável, entre as principais refeições do dia para reduzir os picos de fome. Se alimentar de forma equilibrada, pelo menos cinco vezes ao dia, ajuda no fornecimento adequado de energia ao longo do dia.

7 ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Refeições Balanceadas Montar pratos coloridos e equilibrados. Incluir os diferentes grupos de alimentos como frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais. Dar preferência a alimentos magros, como leite, queijo branco, carnes magras, frango e peixe, ou substitutos parciais de refeição de boa qualidade, como os Shakes Herbalife®. Evitar excesso de açúcar, sal, frituras e alimentos gordurosos

8 ATIVIDADE FÍSICA Atividade Física
A atividade física regular é essencial para conquistar o bem-estar. A atividade física pode: Ajudar no controle de peso e na melhoria do sistema imunológico; Auxiliar no desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares; Manter equilibrada a saúde física e mental; Melhorar o humor e a sensação de bem-estar. Qualquer atividade física organizada em grupo precisa contar com a supervisão de um Profissional de Educação Física inscrito no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF).

9 ATIVIDADE FÍSICA Atividade Física
Para usufruir dos benefícios de um estilo de vida mais ativo, especialistas recomendam de 30 a 60 minutos de atividade física diária. Antes de começar, verifique seu estado de saúde com um profissional de saúde. A atividade física deve estar associada à alimentação equilibrada e saudável para assegurar que os nutrientes que o organismo necessita são fornecidos. Qualquer atividade física organizada em grupo precisa contar com a supervisão de um Profissional de Educação Física inscrito no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF).

10 SUPLEMENTAÇÃO Suplementos alimentares são nutrientes que complementam a alimentação. São importantes para: Pessoas com carências nutricionais Praticantes de atividade física: auxiliar para ter um melhor desempenho ou reposição de perdas nutricionais Associados com hábitos e vida saudáveis eles suplementam a alimentação a fim de otimizar um estado nutricional satisfatório e contínuo. *A suplementação segura é aquela que respeita os níveis máximos e seguros de determinados nutrientes, estabelecido pelas IDRs (Ingestão Diária Recomendada). **Para necessidades específicas, o profissional médico ou nutricionista poderá orientar os suplementos com base nas necessidades individuais de cada indivíduo.

11 SUPLEMENTAÇÃO Ao consumir suplementos, pode-se aumentar a ingestão de nutrientes até os níveis recomendados, que podem não estar sendo alcançados porque: Com o ritmo de vida atual, perde-se muitos nutrientes Com a falta de tempo para preparar alimentos saudáveis não se ingere níveis adequados de nutrientes Suplementos alimentares não substituem uma alimentação saudável. *A suplementação segura é aquela que respeita os níveis máximos e seguros de determinados nutrientes, estabelecido pelas IDRs (Ingestão Diária Recomendada). **Para necessidades específicas, o profissional médico ou nutricionista poderá orientar os suplementos com base nas necessidades individuais de cada indivíduo.

12 APOIO DO GRUPO Fazer parte de um grupo animado, motivado e com os mesmos objetivos pode ajudar a manter a disciplina e tornar as atividades mais divertidas. Cercar-se de pessoas que o inspiram, encorajam e motivam pode ser muito importante para ajudá-lo a atingir suas metas. “Lembre-se: todos nós tropeçamos, sem exceção. Por isso é que é mais fácil caminhar de mãos dadas.” Emily Kimbrough, escritora americana.

13 AMBIENTE Seu ambiente e as pessoas ao seu redor (amigos, familiares e colegas) têm um importante papel na busca de uma vida saudável e ativa. As pessoas que te cercam podem oferecer novas ideias para os desafios que venha a enfrentar e ajudá-lo a manter as mudanças no seu estilo de vida.

14 O QUE É O FIT CAMP Uma atividade de estilo de vida saudável e ativo é um evento, um hobby ou desejo, físico ou criativo, organizado para reunir um grupo diverso de pessoas motivadas por uma razão: o desejo de se divertir! O objetivo desta ferramenta é conquistar pessoas através da construção de relacionamentos.

15 POSSIBILIDADES DO FIT CAMP
Para os Distribuidores Independentes Criar relacionamentos mais próximos e pessoais com os clientes; Unir pessoas para adotar um estilo de vida ativo e saudável, aliado à nutrição saudável; Inspirar e motivar as pessoas ao seu redor através de seu exemplo pessoal; Levar novas pessoas para tomar os produtos no seu EVSS; Apresentar os produtos e Oportunidade da Herbalife.

16 POSSIBILIDADES DO FIT CAMP
Para os participantes Fazer parte de um divertido grupo onde todos buscam um estilo de vida mais saudável e ativo; Receber o incentivo, apoio e motivação dos Distribuidores Independentes e participantes para alcançar seus objetivos pessoais; Vivenciar os benefícios que a prática de atividades, aliada à nutrição saudável, podem trazer às suas vidas.

17 PONTOS IMPORTANTES PARA SEU FIT CAMP
Ambiente Mantenha um clima amistoso, acolhedor, animado e divertido Receba a todos com um sorriso Faça com que as pessoas se sintam entre amigos Mostre que cada participante é importante para o grupo Conheça os objetivos pessoais dos participantes e reconheça cada meta alcançada

18 INFORMAÇÃO IMPORTANTE
Qualquer atividade física organizada em grupo precisa contar com a supervisão de um profissional de Educação Física credenciado. Compete exclusivamente ao profissional de Educação Física coordenar, planejar, programar, prescrever, supervisionar, dinamizar, dirigir, organizar, orientar, ensinar, conduzir, treinar, administrar, implantar, implementar, ministrar, analisar, avaliar e executar trabalhos, programas, planos e projetos, nas áreas de atividades físicas, desportivas e similares. Estatuto do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) – Art. 8º Publicado no Diário Oficial. nº 237 , Seção 1, págs. 137 a 143, 13/12/2010

19 “Você pode conseguir tudo o que você
quer em sua vida, é só você continuar a trabalhar sobre si mesmo." Mark Hughes ( ) Fundador e primeiro Distribuidor Independente Herbalife