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♥Pratique atividades físicas regularmente - O exercício físico tem efeito benéfico sobre a pressão, além de controlar as taxas de colesterol. Use as escadas.

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1 ♥Pratique atividades físicas regularmente - O exercício físico tem efeito benéfico sobre a pressão, além de controlar as taxas de colesterol. Use as escadas ou vá à padaria caminhando. Mesmo 30 minutos de atividade física por dia podem ajudar a prevenir ataques cardíacos e tromboses; ♥Consuma alimentos saudáveis – evite o excesso de alimentos gordurosos e coma muitas frutas e verduras; ♥Use menos sal e evite alimentos industrializados – Tente limitar a sua ingestão de sal para cerca de uma colher de chá por dia. Seja cauteloso em alimentos enlatados; ♥Diga não ao cigarro - O risco de doença cardíaca coronária cairá pela metade dentro de um ano e retornará a um nível normal ao longo do tempo; ♥Mantenha um peso saudável - perda de peso, especialmente junto com a ingestão de sal reduzida, leva a uma diminuição da pressão arterial. Alta pressão arterial é o principal fator de risco para trombose, doenças cardíacas e derrames; ♥Faça exames - Vá ao médico para verificar pressão arterial, colesterol, glicemia, relação cintura-quadril e índice de massa corporal. Conhecendo o seu risco global você pode desenvolver um plano específico de ação para melhorar a saúde do seu coração. Dia Mundial do Coração ● REALIZAÇÃO ● ● APOIO ● Como prevenir 27 de setembro de de setembro de 2009

2 Dia Mundial do Coração Por que manter um coração saudável? Sintomas Fatores de risco para doenças cardiovasculares O Dia Mundial do Coração foi criado para informar às pessoas ao redor do mundo que as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo, sendo responsável pelo óbito de 17,2 milhões de pessoas a cada ano. Junto com seus membros, a Federação Mundial do Coração espalha a notícia de que pelo menos 80% de mortes prematuras por doenças cardiovasculares poderiam ser evitadas se os principais fatores de risco, como o fumo, a dieta pouco saudável e a inatividade física fossem controlados. O coração é um órgão vital do nosso organismo que tem a função de bombear sangue para todos os órgãos do nosso corpo. A principal doença relacionada a esse órgão é a Doença Arterial Coronariana que consiste na deposição de gordura na parede das artérias do coração (coronárias). Por vezes, isso irá resultar numa obstrução do fluxo de sangue pelas artérias coro - A esse desfecho final dá-se o nome de Infarto Agudo do Miocárdio, popularmente conhecido como Ataque Cardíaco. Portanto as conseqüências desse episódio podem ser fatais, levando o indivíduo à morte ou a outras graves sequelas. O Infarto Agudo do Miocárdio, como foi falado, é um dos principais eventos da Doença Arterial Coronariana e pode se apresentar com os seguintes sintomas: ♥ Falta de ar; ♥ Suadeira; ♥ Náuseas e vômitos; ♥ Desmaio ou sensação de desmaio. Os diabéticos e idosos podem apresentar dor no peito em queimação, fisgada ou facada ou até mesmo não apresentar dor. Portanto, diante de uma pessoa com esses sintomas é muito importante que se procure ajuda médica. Existem diversos fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Alguns deles não podem ser modificados, tais como: ♥ Idade: idosos são mais acometidos. ♥ Etnia: mais comum na raça negra ♥ História familiar: pode existir uma tendência familiar. Entretanto, existem vários outros fatores de risco que dependem de você e que exigem atenção e esforço para mudança de hábitos e estilos de vida: ♥ Pressão alta: maior fator de risco que pode ser modificado. A hipertensão arterial acelera o processo de placas de gordura nos vasos. ♥ Diabetes: a doença lesa a parede dos vasos, facilitando a formação de placas de gordura que os obstruem. ♥ Tabagismo: o fumo acelera o processo de formação de placas de gordura nos vasos, diminui a oxigenação do sangue e aumenta o risco de pressão alta. ♥ Excesso de bebidas alcoólicas: aumenta os níveis de colesterol e o risco de pressão alta. ♥ Obesidade e Sedentarismo: aumenta o risco de diabetes, pressão alta, colesterol e a aterosclerose; assim indiretamente aumenta o risco de Infarto. ♥ Colesterol alto: aumenta a formação das placas de gordura nos vasos que podem obstruir o fluxo de sangue. ♥ Dor forte no peito de início rápido do tipo aperto, pressão ou peso que frequen- temente responde no braço esquerdo, quei- xo e/ou costas e em outros locais (fig. 2); nárias, provocando falta de oxigênio e nutrientes e conse- quentemente morte das células do cora- ção. (Fig 1)


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