Exercícios para Vida. Risco de Inatividade Doenças Cardíacas Câncer Osteoporose Ansiedade e Depressão Diabetes.

Apresentação em tema: "Exercícios para Vida. Risco de Inatividade Doenças Cardíacas Câncer Osteoporose Ansiedade e Depressão Diabetes."— Transcrição da apresentação:

1 Exercícios para Vida

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6 Risco de Inatividade Doenças Cardíacas Câncer Osteoporose Ansiedade e Depressão Diabetes

7 “A inatividade é tão prejudicial quanto fumar ou ter um elevado nível de colesterol.”

8 Benefícios para Circulação Redução da pressão arterial Melhora a circulação Diminui o colesterol Diminui a frequência cardíaca

9 80 batimentos/minuto 42.048.000/ano 80 batimentos/minuto 42.048.000/ano Comparados a: 70 batimentos/minuto 36.792.000/ano 70 batimentos/minuto 36.792.000/ano Poupa 5.256.000

10 Benefícios Mentais Melhora o senso de bem-estar Aumenta energia. Eficiência e resistência Combate a depressão Diminui o stress Melhora a qualidade de sono

11 Controle de Peso

12 Sistema Imunológico

13 Dominui a Necessidade de Insulina

14 Fortalece os Ossos

15 Que tipo de exercícios?

16 Calorias queimadas em 30 minutos Exercícios Moderados Natação Jardinagem Caminhada Bicicleta Cortar lenha Natação Jardinagem Caminhada Bicicleta Cortar lenha 114 126 165 177 190 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230 144 150 195 213 230 Mulher Homem

17 Exercício físico quase todos os dias Totalizando 30 minutos diários Destribuição em segmentos ao longo do dia Exercício físico quase todos os dias Totalizando 30 minutos diários Destribuição em segmentos ao longo do dia Diretriz de Exercícios Moderados

18 Idade entre 20 e 82 anos Estudo sobre o Exercício

19 Taxa de mortes por 10.000 Praticante s Não praticante s Não praticantes que passaram a praticar Os Exercícios diminuem o número de mortes provenientes de várias causas pela metade

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