ATIVIDADE FÍSICA Prof.ª Paula Djane

ATIVIDADE FÍSICA As evidências estão aumentando e são cada vez mais convincentes. Pessoas de todas as idades que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

O que é atividade física? É definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético. Caspersen (1985)

A atividade física é importante à todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saúde, sociabilização, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. A qualidade de vida está diretamente ligada a pratica regular de atividade física.

Benefícios da Atividade Física Do ponto de vista músculo-esquelético:  Melhora a força;  Tônus muscular;  Maior flexibilidade;  Fortalecimento dos ossos e articulações.

Com relação à saúde física:  Perda de peso;  Diminuição da porcentagem de gordura corporal;  Melhora do diabetes;  Prevenção e controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

Com relação a saúde mental:  Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;  Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse;  Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto estima;  Redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

SEDENTARISMO

Pode ser definido como falta ou grande diminuição de atividade física e pode afetar a saúde da pessoa.

A tendência ao sedentarismo aumenta no mundo e já é responsável pela quarto maior fator de risco de mortalidade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O sedentarismo esta relacionado com aparecimento de doenças como: Doenças Respiratórias; Doenças do Coração; Obesidade.

A prática de atividade física não deve ser pensada como uma obrigação, mas sim como uma atividade que nos traga prazer, alegria e contribuir para o bem estar.

A idéia de que para adquirir hábitos saudáveis é necessária a adesão a clubes, academias deve ser superada, uma vez que o acesso a parques, praças não requer nenhum tipo de investimento a mais de seus adeptos.

Práticas Esportivas

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