CAPACIDADES MOTORAS As capacidades motoras são um dos pressupostos necessários para a aprendizagem e realização de acções motoras desportivas, das mais simples às mais complexas. Constituem-se como o somatório das possibilidades de expressão motora de um indivíduo. Baseiam-se em predisposições genéticas e desenvolvem-se através do treino/prática desportiva.

AS CAPACIDADES MOTORAS dividem-se em: CAPACIDADES CONDICIONAIS CAPACIDADES COORDENATIVAS

CAPACIDADES CONDICIONAIS São essencialmente determinadas pelas componentes energéticas, predominando os processos de obtenção e transformação de energia – carácter quantitativo.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS RESISTÊNCIA: Capacidade motora que permite realizar um esforço relativamente longo, resistindo à fadiga, e que permite uma rápida recuperação depois dos esforços. Resistência Aeróbia – que implica um equilíbrio entre o oxigénio gasto e o recebido. Resistência Anaeróbia – que implica esforços com dívida/ausência de oxigénio.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS FORÇA: Capacidade motora que permite vencer uma resistência exterior, com base na contracção muscular Força Máxima – relativa à resistência mais elevada a que a capacidade muscular se consegue opôr. Força Rápida – relativa à velocidade da contracção muscular perante uma resistência. Força de Resistência – relativa à capacidade muscular de resistir à fadiga em esforços prolongados.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS FLEXIBILIDADE: Capacidade motora que permite executar movimentos de grande amplitude, através da elasticidade muscular e da mobilidade articular. Flexibilidade Geral – relativa aos sistemas articulares. Flexibilidade Específica – relativa a determinada articulação. Flexibilidade Activa – sem ajuda. Flexibilidade Passiva - com ajuda.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS VELOCIDADE: Capacidade motora que permite realizar movimentos (acções motoras) no menor tempo possível. Velocidade de Reacção – relativa à rapidez de resposta a um estímulo aos sistemas articulares.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS Velocidade de Execução – relativa à rapidez da contracção muscular durante um gesto técnico-táctico.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS Velocidade de Repetição – relativa à resistência à fadiga em esforços máximos ou quase máximos.

CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS DESTREZA GERAL/AGILIDADE: Capacidade motora que permite a realização de movimentos com precisão, agilidade e sem hesitação.

CAPACIDADES COORDENATIVAS São essencialmente determinadas pela componente onde predominam os processos de condução do SNC – carácter qualitativo. As capacidades coordenativas permitem que o atleta consiga dominar de forma segura e económica as acções motoras, tanto em situações previsíveis como imprevisíveis. É através destas capacidades que o atleta aprende os gestos motores.

CAPACIDADES MOTORAS COORDENATIVAS Orientação Equilíbrio Ritmo Reacção Alteração Diferenciação Encadeamento Aprendizagem

FIM