YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

YOGA = UNIÃO, INTEGRAÇÃO

YOGA Yoga Sūtras de Patañjali: I.2 – yoga citta vṛtti nirodha = yoga é a contenção das flutuações da mente

ĀSANA = POSTURA

IYENGAR YOGA: uma pérola desconhecida! Estudo da anatomia humana Respeito pela individualidade anatômica Uso de acessórios Uso de linhas / geometria “Meditação em ação” Inversão dos efeitos da gravidade Eliminação de condicionamentos Metodologia Técnica Sequenciamento Tempo de permanência Anatomia como pano de fundo para a prática das posturas, buscando efeitos fisiólógicos, mentais, psíquicos e, naturalmente, físicos. Estudo das camadas superficiais, intermediárias e profundas da musculatura, dos ossos, tendões, ligamentos, órgãos e suas funções. Cada indivíduo, uma biologia, uma anatomia. Necessidades diferentes  variações de posturas, com cunho mais/menos ativo, usando acessórios, mas SEMPRE fazendo as ações corretas da forma correta nos devidos lugares. Acessócios “iluminam” a prática. Trazem “luz’’ para locais que estão na “sombra”. Criam inteligência. Permitem a execução da postura da forma mais próxima a sua concepção original. Uso de linhas e geometria cria referências de alinhamento para o correto posicionamento das partes do corpo visando ampliar os efeitos benéficos das posturas. Pés /ísquios; joelhos / tornozelos; punhos / ombros; cérebro frontal / cérebro posterior, etc. Ações sequenciais acumulativas / comandos de voz para conferir precisão às ações de forma a imprimir uma nova inteligência no corpo, desenhando, esculpindo o asana com segurança. Rearranjar espaço ocupado pelos órgãos, inclusive coração e pulmões de forma que todos possam ter um ótimo funcionamento, apesar do avanço da idade e da incidência da gravidade. Inversões, uso de acessórios, criação de espaço. Cria-se um novo saber, uma nova inteligência, um novo alinhamento corporal (e de mente e espírito também!). Posicionamentos antigos de ombros fechados e caindo para a frente, pisada de pés heterogênea (pronação ou supinação), joelhos desalinhados em relação aos tornozelos e quadris, projeção da cabeça para a frente, etc., são eliminados. Três elementos principais que caracterizam o método e que, juntos, trazem ações de efeito terapêutico aos asanas.

IYENGAR YOGA É PARA TODOS! Homens Mulheres Idosos Adolescentes Crianças Gestantes Sedentários Esportistas Magros / Gordos / Obesos Hipertensão Problemas de Coluna Joelho Quadril Ombro Déficit de atenção Anatomia como pano de fundo para a prática das posturas, buscando efeitos fisiólógicos, mentais, psíquicos e, naturalmente, físicos. Estudo das camadas superficiais, intermediárias e profundas da musculatura, dos ossos, tendões, ligamentos, órgãos e suas funções. Cada indivíduo, uma biologia, uma anatomia. Necessidades diferentes  variações de posturas, com cunho mais/menos ativo, usando acessórios, mas SEMPRE fazendo as ações corretas da forma correta nos devidos lugares. Acessócios “iluminam” a prática. Trazem “luz’’ para locais que estão na “sombra”. Criam inteligência. Permitem a execução da postura da forma mais próxima a sua concepção original. Uso de linhas e geometria cria referências de alinhamento para o correto posicionamento das partes do corpo visando ampliar os efeitos benéficos das posturas. Pés /ísquios; joelhos / tornozelos; punhos / ombros; cérebro frontal / cérebro posterior, etc. Ações / instruções sequenciais acumulativas / comandos de voz para conferir precisão às ações de forma a imprimir uma nova inteligência no corpo, desenhando, esculpindo o asana com segurança. Instruções falam sempre em fortalecimento dos ossos, tendões, ligamentos, etc. Rearranjar espaço ocupado pelos órgãos, inclusive coração e pulmões de forma que todos possam ter um ótimo funcionamento, apesar do avanço da idade e da incidência da gravidade. Inversões, uso de acessórios, criação de espaço. Cria-se um novo saber, uma nova inteligência, um novo alinhamento corporal (e de mente e espírito também!). Posicionamentos antigos de ombros fechados e caindo para a frente, pisada de pés heterogênea (pronação ou supinação), joelhos desalinhados em relação aos tornozelos e quadris, projeção da cabeça para a frente, etc., são eliminados. Três elementos principais que caracterizam o método e que, juntos, trazem ações de efeito terapêutico aos asanas.

IYENGAR YOGA – PEQUENOS PROPS! Anatomia como pano de fundo para a prática das posturas, buscando efeitos fisiólógicos, mentais, psíquicos e, naturalmente, físicos. Estudo das camadas superficiais, intermediárias e profundas da musculatura, dos ossos, tendões, ligamentos, órgãos e suas funções. Cada indivíduo, uma biologia, uma anatomia. Necessidades diferentes  variações de posturas, com cunho mais/menos ativo, usando acessórios, mas SEMPRE fazendo as ações corretas da forma correta nos devidos lugares. Acessócios “iluminam” a prática. Trazem “luz’’ para locais que estão na “sombra”. Criam inteligência. Permitem a execução da postura da forma mais próxima a sua concepção original. Uso de linhas e geometria cria referências de alinhamento para o correto posicionamento das partes do corpo visando ampliar os efeitos benéficos das posturas. Pés /ísquios; joelhos / tornozelos; punhos / ombros; cérebro frontal / cérebro posterior, etc. Ações / instruções sequenciais acumulativas / comandos de voz para conferir precisão às ações de forma a imprimir uma nova inteligência no corpo, desenhando, esculpindo o asana com segurança. Instruções falam sempre em fortalecimento dos ossos, tendões, ligamentos, etc. Rearranjar espaço ocupado pelos órgãos, inclusive coração e pulmões de forma que todos possam ter um ótimo funcionamento, apesar do avanço da idade e da incidência da gravidade. Inversões, uso de acessórios, criação de espaço. Cria-se um novo saber, uma nova inteligência, um novo alinhamento corporal (e de mente e espírito também!). Posicionamentos antigos de ombros fechados e caindo para a frente, pisada de pés heterogênea (pronação ou supinação), joelhos desalinhados em relação aos tornozelos e quadris, projeção da cabeça para a frente, etc., são eliminados. Três elementos principais que caracterizam o método e que, juntos, trazem ações de efeito terapêutico aos asanas.

IYENGAR YOGA – GRANDES PROPS! Anatomia como pano de fundo para a prática das posturas, buscando efeitos fisiólógicos, mentais, psíquicos e, naturalmente, físicos. Estudo das camadas superficiais, intermediárias e profundas da musculatura, dos ossos, tendões, ligamentos, órgãos e suas funções. Cada indivíduo, uma biologia, uma anatomia. Necessidades diferentes  variações de posturas, com cunho mais/menos ativo, usando acessórios, mas SEMPRE fazendo as ações corretas da forma correta nos devidos lugares. Acessócios “iluminam” a prática. Trazem “luz’’ para locais que estão na “sombra”. Criam inteligência. Permitem a execução da postura da forma mais próxima a sua concepção original. Uso de linhas e geometria cria referências de alinhamento para o correto posicionamento das partes do corpo visando ampliar os efeitos benéficos das posturas. Pés /ísquios; joelhos / tornozelos; punhos / ombros; cérebro frontal / cérebro posterior, etc. Ações / instruções sequenciais acumulativas / comandos de voz para conferir precisão às ações de forma a imprimir uma nova inteligência no corpo, desenhando, esculpindo o asana com segurança. Instruções falam sempre em fortalecimento dos ossos, tendões, ligamentos, etc. Rearranjar espaço ocupado pelos órgãos, inclusive coração e pulmões de forma que todos possam ter um ótimo funcionamento, apesar do avanço da idade e da incidência da gravidade. Inversões, uso de acessórios, criação de espaço. Cria-se um novo saber, uma nova inteligência, um novo alinhamento corporal (e de mente e espírito também!). Posicionamentos antigos de ombros fechados e caindo para a frente, pisada de pés heterogênea (pronação ou supinação), joelhos desalinhados em relação aos tornozelos e quadris, projeção da cabeça para a frente, etc., são eliminados. Três elementos principais que caracterizam o método e que, juntos, trazem ações de efeito terapêutico aos asanas.

IYENGAR YOGA – Cordas e Cordas! Anatomia como pano de fundo para a prática das posturas, buscando efeitos fisiólógicos, mentais, psíquicos e, naturalmente, físicos. Estudo das camadas superficiais, intermediárias e profundas da musculatura, dos ossos, tendões, ligamentos, órgãos e suas funções. Cada indivíduo, uma biologia, uma anatomia. Necessidades diferentes  variações de posturas, com cunho mais/menos ativo, usando acessórios, mas SEMPRE fazendo as ações corretas da forma correta nos devidos lugares. Acessócios “iluminam” a prática. Trazem “luz’’ para locais que estão na “sombra”. Criam inteligência. Permitem a execução da postura da forma mais próxima a sua concepção original. Uso de linhas e geometria cria referências de alinhamento para o correto posicionamento das partes do corpo visando ampliar os efeitos benéficos das posturas. Pés /ísquios; joelhos / tornozelos; punhos / ombros; cérebro frontal / cérebro posterior, etc. Ações / instruções sequenciais acumulativas / comandos de voz para conferir precisão às ações de forma a imprimir uma nova inteligência no corpo, desenhando, esculpindo o asana com segurança. Instruções falam sempre em fortalecimento dos ossos, tendões, ligamentos, etc. Rearranjar espaço ocupado pelos órgãos, inclusive coração e pulmões de forma que todos possam ter um ótimo funcionamento, apesar do avanço da idade e da incidência da gravidade. Inversões, uso de acessórios, criação de espaço. Cria-se um novo saber, uma nova inteligência, um novo alinhamento corporal (e de mente e espírito também!). Posicionamentos antigos de ombros fechados e caindo para a frente, pisada de pés heterogênea (pronação ou supinação), joelhos desalinhados em relação aos tornozelos e quadris, projeção da cabeça para a frente, etc., são eliminados. Três elementos principais que caracterizam o método e que, juntos, trazem ações de efeito terapêutico aos asanas.

YOGA AUMENTA DIMINUI Ansiedade Estresse Tensão Depressão Força Flexibilidade Níveis de energia Atenção Memória Concentração Habilidades sociais Auto aceitação Sentimento de bem estar Imunidade Função endócrina Ansiedade Estresse Tensão Depressão Fadiga mental e física Níveis de glicose e colesterol Pressão alta e distúrbios cardíacos Peso

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE IYENGAR YOGA COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE REDUÇÃO DOS NÍVEIS DE ALÍVIO DOS SINTOMAS DE Estresse, depressão, ansiedade, crises de pânico, hiperatividade, Colesterol Cólica menstrual Fadiga crônica Glicose no sangue Infertilidade Insônia e outros distúrbios do sono Osteopenia e osteoporose Risco cardíaco, pressão alta e pressão intraocular Artrite / Artrose Asma Diabetes Distúrbios da tireóide Cardiopatias Dores de cabeça / Enxaqueca Dores nas costas e articulações Escoliose Hérnias de disco Fascite plantar Fibromialgia Síndrome do túnel do carpo Dores crônicas Esclerose múltipla Obesidade Parkinson Menopausa Queda em idosos Quimioterapia em câncer de seio

TRIKONANASANA = POSTURA DO TRIANGULO

ADHOMUKHA SVANASANA= POSTURA DO CACHORRO OLHANDO P/ BAIXO

YOGA É PARA TODOS

“O yoga ensina a curar o que não precisamos suportar e suportar o que não pode ser curado.” B.K.S Iyengar

YOGA PARA CRIANÇAS

YOGA PARA CRIANÇAS Faixa Etária Benefícios Abordagem da Prática Yamas Niyamas Asanas (Consciência da Respiração)

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS . Desenvolve na criança a confiança em si mesma e em seu potencial, favorecendo a tranquilidade física e mental. . Auxilia na concentração e aumenta o desempenho escolar. Por exemplo: durante as provas algumas crianças relatam que usam as respirações na hora de nervosismo, tornando-as mais calmas, o que facilita no processo mental. . Melhora o humor a partir de exercícios de respiração nasal, que criam reflexos positivos nos centros neurológicos do indivíduo. . Ajuda a criança a cultivar uma imagem positiva e equilibrada de si mesma, por meio do contato com os princípios do autocontrole, da consciência universal, da não violência, do altruísmo e do pensamento positivo.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS 5. Cria o hábito da postura correta ao sentar, o que permite liberdade e pleno funcionamento ao aparelho respiratório. 6. Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre e a má digestão, além de normalizar a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos. 7. Auxilia na manutenção de uma visão saudável através dos trátákas – exercícios de visão e foco.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS 8. Melhora a saúde de forma geral, estimulando o funcionamento correto do sistema imunológico. 9. Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada. 10.Além dos citados acima, existem vários benefícios extras, como o despertar para hábitos alimentares saudáveis, desenvolver o equilíbrio e a inteligência emocional, entre outros.

A semente ensina a não caber em si. Arnaldo Antunes

“A prática vai transformá-lo.” B. K. S. IYENGAR

VENHA EXPERIMENTAR!

RUA BARÃO DE SANTO ÂNGELO 384, MOINHOS DE VENTO - Telefone 93099530 www.yogasoul.com.br