Cuidando da Saúde Física

Apresentação em tema: "Cuidando da Saúde Física"— Transcrição da apresentação:

1 Cuidando da Saúde Física

2 Cuidando da Saúde Física
Uma Boa alimentação e sua relação com a dor, humor e doenças. Será que o que você come influencia no seu corpo e no seu modo de agir, sentir e pensar?

3 Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional
Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar diversas reações indesejadas. Nutrientes podem influenciar a química do cérebro e afetar o comportamento.

4 Cuidando da Saúde Física
Uma alimentação saudável pode interferir em nossa fisiologia. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar doenças ou alterações danosas ao nosso corpo. Uma alimentação inadequada está diretamente relacionada a doenças metabólicas, doenças cardiovasculares e ao câncer.

5 Cuidando da Saúde Física
Uma alimentação adequada seria então deixar de comer determinados alimentos; comer o mínimo possível ou até mesmo deixar de comer? "Tudo me é permitido, mas nem tudo convém. Tudo me é permitido, mas eu não deixarei que nada me domine”. 1 Coríntios 6:12

6 Cuidando da Saúde Física
Compulsão Alimentar Anorexia Nervosa Bulimia Ortorexia

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9 Liberdade – Cuidar do Corpo
ALIMENTOS – VILÕES AÇÚCAR = Irritação / Ansiedade CAFÉINA = Excitação / Cansaço GORDURA = Impede absorção das vitaminas do Complexo B SAL = Pressão Alta ÁLCOOL = Fadiga / Raciocínio lento

10 Recomendações Oncológicas
Próstata – Toque retal, PSA. Intestino – Toque Retal, Sangue Oculto, Colonoscopia Mamas – Auto Exame, Mamografia, Us, Exame Clínico Ginecológico – Papanicolau, Exame Clínico Pele e Bôca

11 Cuidando da Saúde Física
Atividade Física

12 O que é atividade física?
Ato de movimentar o corpo,proporcionando a ele, saúde física e mental. Uma boa atividade física é aquela que te leva além dos seus limites, para se conseguir seus efeitos? Ato de movimentar o corpo, proporcionando a ele, saúde física e mental.

13 Prevenção e Tratamento de Doenças
Boa Atividade Física Boa atividade física Prazer em Realizá-la Motivação Pessoal Prevenção e Tratamento de Doenças prazer em realizá-la motivação pessoal prevenção e tratamento de doenças

14 Vigorexia ( Sindrome de Adonis)
Boa Atividade Física Boa atividade física prazer em realizá-la motivação pessoal - Overtraining e anabolizantes - Obsessão pela aparência e insatisfação persistente. Dismorfofobia Corporal Narcisismo Vigorexia ( Sindrome de Adonis)

15 Tipos de Atividades Físicas
TCCipos de atividade física Tipos de Atividades Físicas aeróbica: caminhada, corrida, natação, jogos, dança, etc. anaeróbica: musculação, levantamento de peso, barra, etc. Aeróbicas – caminhada, corrida, natação, ciclismo, jogos, dança,etc. Anaeróbicas – musculação, levantamento de peso, etc.

16 Benefícios da Atividade Física para o Corpo
Controla o peso corporal Diminui a pressão arterial Melhora o perfil lipídico (gorduras) Melhora a resistência a Insulina Aumenta a Densidade Óssea Aumenta a Oxigenação dos Tecidos. diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea

17 Benefícios da Atividade Física para a Mente
Benefícios da atividade física para o corpo Aumenta a Auto-estima Diminui a Depressão Diminui o Stress Aumenta o Bem Estar Reduz o Isolamento Social. diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea

18 Atividade Física / Modificação do Estilo de Vida
Pode evitar: 58% de D. Mellitus tipo 2 54% de infarto 50% de AVC ( derrame ) 37% de câncer Pode Evitar: 58 % de Diabete Mellitus Tipo 2 54 % de Infarto do Miocardio 50% de AVC 37% de Câncer

19 Atividade Física em Casa
empurrar carrinho lavar carro passear com cachorro cuidar do jardim lavar vidraças Caminhar com o marido /esposa/filhos/netos Passear com o cachorro Limpar a Casa Cuidar do Jardim

20 Atividade Física No Trabalho Atividade física no trabalho
andar subir escadas descer escadas evitar elevador evitar escada rolante descer um ponto antes p.ex. ônibus, metrô Subir escadas Descer escadas Evitar elevador e escada rolante Alongar-se frequentemente Caminhar para o trabalho

21 Recomendações de Exercícios
Recomendações do exercício Sempre realizá-los sobre orientação profissional e com avaliação médica Recomendado 5 x vezes por semana e 30 minutos por dia. Se estiver bem disposto. Usar roupa/equipamento adequado. Nunca forçar se sentir desconforto. Não se exercitar em jejum. Hidratar-se bem. Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptação. maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

22 Recomendações Avaliações Funcionais
Recomendações do exercício Cardiológicas – ECG, Teste Ergométrico. Respiratórias – Rx de Tórax Hematológicas e Metabólicas – Hemograma, Glicemia, Lipidograma, TSH, Creatinina, Sumario de Urina. maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

23 Vocês conhecem o velho ditado : “ Primeiro você come para viver e depois
você vive para comer”? Pois bem, pode ser verdade que o corpo seja apenas temporário, mas não é desculpa para entupi-lo de comida...Uma vez que o Senhor nos honra com um corpo, honremos também a Ele com nosso corpo. Ou vocês não sabem que o corpo é um lugar sagrado? Vocês percebem que não podem viver de qualquer maneira, desperdiçando algo pelo qual Deus pagou um preço tão alto? A parte física não é mero apêndice da parte espiritual. Tudo pertence a Deus. Portanto deixem que as pessoas vejam Deus no corpo de vocês e através dele” ( 1 Corintios 13; ( The Message)