SEDENTARISMO E EXERCÍCIO FÍSICO
O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milénio.
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física e, não é associado necessariamente à falta de uma atividade desportiva.
Trata-se de um comportamento originado pelo conforto da vida moderna: Com a evolução da tecnologia as pessoas tendem a substituir as atividades que exigem gasto de energias por facilidades que as máquinas possibilitam;
o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo assim o consumo energético de seu corpo.
A vida sedentária provoca literalmente: o desuso dos sistemas funcionais; o aparelho locomotor e os demais orgãos e sistemas entram num processo de regressão funcional.
O sedentarismo é a principal causa do aumento de várias doenças: 1. Hipertensão arterial
Praticar o mínimo de atividade física semanal como: andar correr pedalar nadar fazer ginástica exercícios com pesos ou jogar à bola
Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana
Capacidade de se cuidar Auto-estima Maior controlo pessoal e bem-estar Capacidade funcional Postura Imunidade às infecções Padrões do sono Recuperação de doença e cirurgias
Dor Tensão muscular Tensão arterial Fragilidade das estruturas ósseas e musculares Obesidade Fadiga Stress Incontinência Necessidade de alguns medicamentos Solidão
Escola da Amorosa 3º ano Turma 5 Trabalho elaborado por: FRANCISCA L.B.PINTO