Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA
O que está ao meu alcance?
Nozes Deves comer até três por dia. Comer…
Azeite Deves comer uma ou duas colheres de sopa por dia.
Cereais e leguminosas Deves comer moderadamente.
Peixe Deves comer uma porção por dia (fresco ou enlatado).
Verduras e fruta Deves comer nove porções por dia, privilegiando as verduras em relação às frutas (até três peças por dia).
Alho e cebola Deves comer dois dentes de alho ou uma cebola média por dia.
Água, chás… Deves beber até três litros de água por dia. Beber…
Andar, correr… Deves praticar entre 30 a 45 minutos, três vezes por semana, embora o ideal seja praticar todos os dias (uma caminhada de 30 a 40 minutos). Tudo o que ultrapassar os 60 minutos de treino, melhorará a sua forma física, mas não o coração.
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Alimentação saudável Exercício saudável + SAB RES DA V DA
Não deixes que ele se apague SAB RES DA V DA