Pirâmide de atividade física Profª Aparecida Darci B. Matias Educação Física 5as séries – Ensino Fundamental E.E. Sebastião de Oliveira Rocha
Objetivo Incentivar a prática de atividades físicas, para obter benefícios à saúde física e mental.
O que é necessário na pirâmide? Praticar diariamente exercícios físicos. Fazer 3 vezes por semana esportes.
Alguns benefícios Auxilia no combate a hipertensão. Aumenta o bom colesterol (HDL) Reduz o risco de enfartes e derrames. Reduz a incidência do câncer de colo e de mama Melhora função respiratória Deixam as pessoas mais atraentes e auto confiantes Diminui a ansiedade e depressão. Regula o sistema nervoso central Deixam as pessoas bem humoradas. Ajuda aliviar o estresse Auxilia no emagrecimento.
Pirâmide da Atividade Física
Detalhando as atividades físicas Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter o peso saudável. Ser ativo traz inúmeros benefícios para o organismo: aumenta o gasto energético, acelera o metabolismo, melhora o humor e reduz o risco de desenvolver doenças crônicas.
Recomendações dos Especialistas Praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana e por 30 minutos. Podem ser : caminhadas, corridas ,vôlei e outros esportes.