A Alimentação Escola E.B.2.3 de Celeirós Português Prof. Teresa Silva Vitória Nº20 8ºC

Introdução: Eu escolhi este tema porque a alimentação é muito importante para a nossa saúde e todos devemos estar mais informados dos cuidados a ter com a alimentação. Neste trabalho eu tenho como objetivo dar a conhecer mais a todos acerca deste tema.

Tópicos abordar: Alimentação saudável; Dietas; Roda dos alimentos(pirâmide alimentar); Má alimentação; Doenças relacionadas com a alimentação.

Alimentação saudável: Para uma alimentação saudável e equilibrada, recomenda-se a ingestão de diversos tipos de alimentos todos os dias, incluindo:  5 porções de fruta ou vegetais 2-3 porções de leite, queijo ou iogurte 2 porções de alimentos ricos em proteínas como peixe, carne, leguminosas ou ovos. 5-6 porções de hidratos de carbono: pão, massa, cereais, arroz, trigo.

Dietas: -Uma boa dieta contém uma dosagem equilibrada de certos elementos, como por exemplo: água, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais. -Qualquer dieta tem que ter acompanhamento médico para preservar a saúde.

Roda dos alimentos: A Roda dos Alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária composta por 7 grupos de alimentos.

Má alimentação: A má alimentação é causada por : -falta de alimentos; -maus hábitos alimentares; Para mantermos uma alimentação equilibrada de vemos evitar comer: comidas com muito sal e açúcar, refrigerantes, fritos, bebidas alcoólicas entre outros.

Doenças relacionadas com alimentação: Obesidade- a obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de gordura corporal; Colesterol elevado- alimentos fontes de gordura animal; Diabetes- É uma doença caracterizada pela produção insuficiente de insulina ou também pela ação insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. 

Conclusão: Com este trabalho, eu concluo que nos devemos alimentar de uma forma correta, pois a alimentação é muito importante para a nossa saúde, por isso devemos valorizar a importância de ter uma alimentação saudável pelos seus muitos benefícios como: o bem estar pessoal, social e físico.

Fontes de pesquisa: www.google.pt/search?q=roda+dos+alimentos https://www.google.pt/search?q=a+alimentação https://centrumvitaminas.com.pt/nutricao/alimentacao-equilibrada/ http://www.guairanews.com/2014/03/25/as-consequencias-e-riscos-da-ma- alimentacao/ https://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o Consulta em 3/11/2017