Sania de Sousa Cançado Fisioterapeuta GINÁSTICA LABORAL Sania de Sousa Cançado Fisioterapeuta

GINÁSTICA LABORAL LABORE = TRABALHO. É ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA, PRATICADA POR TRABALHADORES DENTRO DO LOCAL DE TRABALHO E DURANTE A SUA JORNADA DIÁRIA..

PAPEL DO SERVIDOR A ginástica laboral pode ser realizada no setor de trabalho e em casa. Educação para saúde preventiva.

O QUE É UMA SESSÃO DE GINÁSTICA LABORAL? SÃO SESSÕES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS ORIENTADOS E EDUCATIVOS DE ALONGAMENTO, RESPIRAÇÃO, REEDUCAÇÃO POSTURAL, PERCEPÇÃO CORPORAL, FORTALECIMENTO DE ESTRUTURAS NÃO TRABALHADAS E EQUILÍBRIO DE GRUPOS MUSCULARES ENVOLVIDOS NAS TAREFAS OPERACIONAIS, RESPEITANDO O LIMITE FISIOLÓGICO E VESTIMENTA.

Cont.... A PRÓPRIA ROUPA OU UNIFORME DE TRABALHO PODEM SER UTILIZADOS, JÁ QUE A GINÁSTICA NÃO PROVOCA SUDORESE E CANSAÇO FÍSICO EXCESSIVO, POR SER DE BAIXA INTENSIDADE E CURTA DURAÇÃO. A PARTIR DE UMA ANÁLISE E AVALIAÇÃO LABORAL É ESTABELECIDO UM PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA EM GRUPO, TENDO POR OBJETIVO POSSIBILITAR AO FUNCIONÁRIO EXECUTAR SUAS ATIVIDADES LABORAIS COM MAIS QUALIDADE E DISPOSIÇÃO.

OBJETIVOS PREVENIR LESÕES E DOENÇAS OCUPACIONAIS; MELHORAR QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO; DIMINUIR SEDENTARISMO.

TIPOS Ginástica Laboral preparatória; Ginástica Laboral compensatória; Ginástica Laboral de relaxamento.

GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA Realizada ANTES ou no INÍCIO do trabalho. Visa a preparação das estruturas que serão utilizadas durante a jornada de trabalho. Aquecimento, alongamentos, fortalecimento e resistência. DURAÇÃO – 10 a 15 minutos

GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA Realizada no MEIO da jornada de trabalho; “Pausa ativa”. Busca a compensação das estruturas utilizadas no posto de trabalho. Exercícios de relaxamento; Alongamento gerais; Exercícios respiratórios e posturais. DURAÇÃO - 05 a 10 minutos

GINÁSTICA LABORAL DE RELAXAMENTO Realizada APÓS o expediente; Visa o relaxamento das estruturas utilizadas durante a jornada de trabalho. Alongamentos específicos e técnicas de relaxamento; Exercícios de flexibilidade e respiratórios; Periodicamente atividades lúdicas que visam a integração entre os funcionários; Recuperar energia; Melhor aproveitamento do seu tempo de lazer. Duração – 20 a 30 minutos

BENEFÍCIOS

Ginástica Laboral Correção de vícios posturais Melhorar a condição física geral Ameniza fadiga muscular e emocional Ginástica Laboral Diminuição das tensões Melhora a flexibilidade Prevenção da D.O.R.T e lesões

Ginástica Laboral Melhora relacionamento interpessoal Promoção de saúde Prevenção do stress Relaxamento Ginástica Laboral Capacidade de concentração Ânimo e disposição Melhora a qualidade de vida no trabalho

PRÉ-REQUISITOS PARA O SUCESSO INCENTIVO, APOIO E COLABORAÇÃO DA CHEFIA; PARTICIPAÇÃO DOS FUNCIONÁRIOS.

CONSIDERAÇÕES FINAIS “Novos hábitos, novos prazeres e novos desafios são sinais de renovação, sinais de evolução”. (Thais Helena Delboni) Psicóloga especialista em comportamento humano e estresse.