10 dicas para uma vida saudável Arthur 5BF
Refeições faça pelo menos três refeições (café da manha, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições
Alimentos Coma cereais ,verduras e legumes nas refeições. E pra não ficar sem sobremesa,uma fruta cai bem
Arroz e feijão Aproveite o feijão com arroz para comer todo dia
Alimentos de origem animal Alimente-se também dos alimentos de origem animal (carnes, ovos, queijos, leite), mas com moderação
Alimentos gordurosos Abaixo a gordura coma menos frituras e comidas gordurosas.
gordura Evite refrigerantes, bolachas recheadas, chicletes, bolos e chocolates.
sal Atenção ao sal tente diminuir seu uso nas refeições.
Água Beba muita água todos os dias.
Rótulos Leia os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo.
Atividades físicas Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante é a prática de atividades físicas