Alimentação saudável Carlos 5°AF
Refeições Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
Alimentos nas refeições Coma cereais,verduras e legumes nas refeições.E pra ficar sem sobremesa,uma fruta sempre cai bem!
Arroz e feijão Aproveite o feijão com arroz para comer todo dia!
Alimentos de origem animal Alimente – se também dos alimentos de origem animal (carnes, ovos, queijo, leite), mas com moderação!
Frituras Abaixo a gordura!Coma menos frituras e comidas gordurosas!
Alimentos açucarados Evite refrigerantes,bolachas recheadas,balas,chicletes,bolos e chocolates!
Sal Atenção ao sal! Tente diminuir seu uso nas refeições!
Água Beba muita água todos os dias!
Rótulos Leia os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo!
Atividades físicas Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante é a prática de atividades físicas!