“MOVIMENTO É VIDA, SEM MOVIMENTO A VIDA É INCONCEBÍVEL” Moshe Feldenkrais
Atividade Física na Terceira Idade
Envelhecimento X Incapacidade ? ? ? Processo dinâmico e progressivo, com alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas, alterando progressivamente o organismo.
Condições incapacitantes associadas : Artropatias Hipertensão Arterial Cardiopatias Déficit hormonal ( Estrogênio ) - Irritabilidade - Insônia - Depressão - Dores
Quedas Incapacidade de corrigir o deslocamento do corpo durante seu movimento no espaço. Fatores : Intrínsecos Extrínsecos
O que é atividade física ? A ATIVIDADE FÍSICA É DEFINIDA COMO QUALQUER MOVIMENTO CORPORAL, MÚSCULO ESQUELÉTICOS,QUE RESULTE EM GASTO ENERGÉTICO MAIOR QUE O REPOUSO. CASPERSEN 1985
A importância da atividade física. Diminuir a pressão arterial Melhorar a coordenação motora Melhora o equilíbrio Conscientização corporal Reflexos Auto-estima Manutenção do tônus muscular Socialização
Consequências do sedentarismo Diminuição de massa muscular Acúmulo de gordura Má circulação Problemas emocionais Arteriosclerose Osteoporose
Prevenção da osteoporose Prática de atividade física regular Consumo de cálcio e vitamina D Exames preventivos (Densitometria) Banhos de sol
Tipos de atividade física Hidroginástica Natação Yoga Tai Chi Chuan Caminhadas Exercícios proprioceptivos Alongamento
1 3 2 4 5 7 6 8
Dicas de atividade física Conheça e respeite seus limites Realizar atividade sem pressa ou ansiedade Use objetos que possam facilitar a execução de determinados movimentos Exercite-se em locais adequados, seguros, bem ventilados
É melhor acrescentar vida aos anos a serem vividos do que anos à vida precariamente vivida.