Alimentos Diet Alimentos Light

Componentes Andressa Dantas de Morais Francianderson dos Santos Fr. Claudio da Silva Pinto Luís Carlos Castro Ferreira Maria das Graças Brito Rayssa Hellen ferreira Costa Yramara de Araújo Silva

Alimentos É toda substância ou mistura de substâncias naturais ou elaboradas que ingerida pelo homem fornecem ao seu organismo a energia necessária para o desenvolvimento de seus processos biológicos. A nova condição da sociedade fez com que novos alimentos fossem criados. São divididos em: Diet e Light.

Alimentos diet É qualquer alimento produzido industrialmente, que apresente ausência de determinado nutriente. A palavra diet em inglês significa “dieta”. São criados para indivíduos que devem seguir uma dieta baseada na restrição ou redução de um determinado nutriente. Eles devem conter uma tabela nutricional onde apresentam os ingredientes que compõe o alimento.

Exemplo de alimentos diet

Alimentos light O termo Light é utilizado para designar alimentos que possuem baixos teores ou teores reduzidos de calorias, açúcares, gorduras totais, colesterol, sódio, etc. Nesses alimentos estes nutrientes não são eliminados como no caso dos alimentos Diet, pois não são produzidos com a finalidade de atender as necessidades de dietas dietoterápicas. Para que um alimento seja considerado Light, pelo menos 25% das calorias e nutrientes envolvidos devem ser reduzidos. Alimentos Light que sejam sólidos devem fornecer no máximo 40Kcal por 100g e alimentos que sejam líquidos 20Kcal por mL.

Alimentos light Os alimentos Light são os produtos mais indicados para dietas de emagrecimento ou de manutenção do peso. Nestes casos, devem ser consumidos com bom senso, avaliando-se principalmente o valor calórico, pois mesmo os alimentos Light quando consumidos de forma exagerada podem contribuir para o ganho de peso. As pessoas diabéticas também devem ficar atentas, pois estes alimentos podem conter açúcar.

Quanto à rotulagem, as principais informações que devem estar presentes para designar um produto Light são: Apresentar quais nutrientes foram reduzidos Apresentar tabela de composição nutricional destacando os nutrientes reduzidos, comparando o produto com sua própria versão tradicional ou com um produto similar Apresentar redução de pelo menos 25% nos valores de gorduras, açúcares ou calorias em relação ao produto tradicional ou similar Alimentos light

Exemplo de alimentos light

Cuidados na hora da compra Na hora da compra é sempre bom verificar a rotulagem e a finalidade para qual o produto foi desenvolvido. Para isso não economize tempo: leia os rótulos cuidadosamente Procure também sempre comprar produtos de empresas idôneas e que trazem as informações necessárias de maneira clara e completa Quanto mais informados e orientados estivermos, maiores serão os controles de nossa alimentação e de nossa saúde, e menores serão os riscos de equívocos e desperdício de dinheiro.

Culinária diet e light: dicas e truques Ao contrário do açúcar, quando utilizamos o adoçante em doses maiores do que o recomendado pelo fabricante, a receita ganha sabor amargo. Assim, atente-se sempre à quantidade indicada. Os doces feitos com adoçante (sem açúcar) podem estragar-se mais facilmente. Assim, procure mantê-los sob refrigeração e consumi-los em 1-2 dias. Para reduzir o teor de gordura de suas receitas, utilize sempre leite ou laticínios desnatados, margarina Light, etc.

Alimentos dietAlimentos light Do inglês “dieta”Do inglês “leve” Ausência de nutrientesRedução de nutrientes Necessidades nutricionaisBem-estar e manutenção da saúde

Questionamentos Os alimentos Diet e Light são saudáveis? Quem pode consumir esses alimentos? Esses alimentos ajudam a emagrecer?

Referências Faria MG, Caldeira FVND, Assis EM, Rodrigues FC, Fujii JB. Avaliação do nível de conhecimento dos consumidores de Ipatinga/MG, sobre as características e propriedades de produtos diet e light e a diferença entre ambos. Hig. Aliment. 2007; 21(153):34-38 Gonçalves JA, Zucchi ND, Abreu TC, Caldart S, Batista SMM, Fiates GMR. Alimentos diet e light: consumo e conhecimento por frequentadores de supermercados de Florianópolis/SC. Hig. Aliment. 2013; 27(216): Lucchese T, Batalha MO, Lambert JL. Marketing de alimentos e o comportamento de consumo: proposição de uma tipologia do consumo de produtos light e diet. Organizações Rurais &Agroindustriais 2009; 8(2):

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